Podwyższone trójglicerydy i za niski Cholesterol HDL

Ostatnio miałem robione badanie krwi i wyszło mi, że podwyższone są trójglicerydy i za niski cholesterol HDL.

Nie wiem w zasadzie czemu. Mam dużą aktywność fizyczną (2-3 razy w tygodniu Krav maga i 1-2 w tyg siłownia). Nie jadam praktycznie wcale fastfoodów. Rzadko spożywam alkohol.
Nie jem tłustych mięs. Jem głównie kurczaka, jajka, ryże, makarony, piję wodę. Suplementy jakie zażywam codziennie to białko, kreatynę stale 5-6g dziennie, d3+k2+omega 3, witaminy i minerały Olimpa. Czasami gainer-bulk (40/60) ale tylko po siłowni.

Nie prowadzę niezdrowego trybu życia, nie jem byle czego a tutaj takie zdziwienie.

brakuje jeszcze badań choleterolu całkowitego, normy podawane w laboratorium są mniej istotne, ważny jest stosunek całkowitego do HDL oraz trójglicerydów do hdl, pierwszego nie sprawdzimy, ale drugi jak przekracza 4:1 wiąże się z dużym ryzykiem chorób sercowo naczyniowych, za optymalny jest podawany stosunek 2:1, ale dolna granica optymalności to 1,33:1 jeżeli się nie mylę, w Twoim pzypadku TG/HDL wynosi 4,625:1 co jest bardzo złym wynikiem i powinieneś zacząć działać i należałoby zacząć od przyjrzeniu się odżywianiu trochę dokładniej niż to podałeś w opisie, unikanie tłustych mięs i ogólnie tłustych rzeczy nie jest wcale zdrowe tak jak się o tym myśli
https://potreningu.pl/articles/5699/co-wiesz-na-temat-cholesterolu
https://potreningu.pl/articles/160/cholesterol-dobry-i-zly---czyli-co-powinienes-wiedziec--czesc-i 

Przyczynami podwyższonego cholesterolu mogą być:

błędy żywieniowe,
nadmierna masa ciała,
używki, np. nadużywanie alkoholu, palenie papierosów,
brak codziennego ruchu, niski poziom aktywności fizycznej,
ciągłe zdenerwowanie, narażenie na stres,
czynniki genetyczne.
Jeżeli podstawowe czynniki zostały wyeliminowane czyli błędy żywieniowe , alkohol , papierosy oraz brak aktywności ruchowej to pozostaje nam ostatni ważny czynnik czyli uwarunkowania genetyczne . Jednak o ile poziom cholesterolu zdecydowanie może mieć podłoże genetyczne to trójglicerydy zdecydowanie mniej .

Tutaj reszta wyników cholesterol całkowity wg skali jest w normie.

A wiec mam 24 lata, 172cm wzrostu i 72 kg wagi. Jak wspominałem w tygodniu mam przynajmniej 2 treningi Krav Magi i 2x w tygodniu siłownia, trening FBW. Tak wiec na brak aktywności sobie nie narzekam.

Co do diety to nie praktycznie nie jem fast food’ów, alkohol sporadycznie. Powiedziałbym ze teraz jem najzdrowiej niż kiedykolwiek. Pol roku temu miałem badania i wszystko było w normie, HDL też był niski bo 42,6 (minimum 40) ale trójglicerydy wynosiły jakieś 87. Wtedy nie miałem żadnej diety, aktywność fizyczna była znikoma.

Ale sięgając pamięcią, to dzień przed badaniem krwi w niedzielę (badania w pracy miały być innego dnia ale niespodziewanie mnie wzięli w poniedziałek) miałem uroczystość rodzinną, nie powiem zjadło się trochę kalorycznych sałatek, mięs, tortów, był pity alkohol w postaci czystej wódki, lampkę szampana. Impreza w takiej formie trwała od 14-15 do jakieś 20-21 godziny a o 10 rano miałem pobranie krwi. Czy to mogło być powodem aż takiego wzrostu trójglicerydów?

Poczytaj o higienie badań w takim razie

„Ale sięgając pamięcią, to dzień przed badaniem krwi w niedzielę (badania w pracy miały być innego dnia ale niespodziewanie mnie wzięli w poniedziałek) miałem uroczystość rodzinną, nie powiem zjadło się trochę kalorycznych sałatek, mięs, tortów, był pity alkohol w postaci czystej wódki, lampkę szampana. Impreza w takiej formie trwała od 14-15 do jakieś 20-21 godziny a o 10 rano miałem pobranie krwi. Czy to mogło być powodem aż takiego wzrostu trójglicerydów? „ No to już masz odpowiedz . Następnym razem post 24 h przed badaniem

Proszę o pomoc, czy te wyniki są ok? Martwi mnie tg tak wysokie a hdl niskie? Co robić? Dzieki za każde rade załoga

Witam. Czy te wyniki są ok? Martwi mnie trochę 4/1 poziom tg do hdl. DZIEKI za każde rade

Dobrze , że Cię martwi bo jest kiepski . Ogarnij odżywianie