Podnoszenie ciężarów na leżąc

Witam zacząłem trenować w domu podciagam się na drążku, robię pompki i mam gryf łamany z obciążeniem 20kg. I już trochę jest dla mnie za lekko i chciałem dokupić sobie obciazenie żeby ciężar był jak moja waga. Znalazłem na necie ciezary 15 kg kupił bym 4 i z moimi co mam bym miał swoją wagę 70 kg. Wydawać na to kasę czy ćwiczyć z tym co mam? Cena wynosi 260 zł za cztery plus przesyłka.

Cześć!

Jeżeli chcesz zwiększać swoją siłę i sprawność fizyczną, to zakup ciężarów nigdy nie będzie złym pomysłem. Natomiast warto się zastanowić czy dokupować jedynie obciążenie, czy może kupić hantle lub sztangę prostą + obciążenie, kolejną alternatywą są kettlebelle, aczkolwiek jest to droga zabawa.

Co dadzą Ci hantle, czego nie da Ci sztanga? Pracę jednostronną i mocniejsze skupienie się na kontroli ciężaru, a co za tym idzie lepszą kontrolę i zmniejszenie ryzyka kontuzji, gdyż ciężar jakim będziesz operował będzie mniejszy niż ten na sztandze.
Sztanga prosta pozwoli Ci natomiast na zwiększenie ilości ćwiczeń jakie będziesz mógł wykonywać, od wykroków po przysiady i martwe ciągi. Także nie musisz kupować tylko obciążenia zastanów się nad innymi opcjami

To ja jestem anonimem co założył temat.

Znalazłem na allegro taki zestaw i czy będzie on pasował? https://allegro.pl/oferta/sztanga-gryf-prosty-na-obciazenia-do-cwiczen-180cm-9907132008
https://allegro.pl/oferta/obciazenie-kompozytowe-na-gryf-sztange-15kg-9907684703


Zmieniony przez - soleks w dniu 2021-01-03 16:59:48

Dla początkującego będzie ok!

ja bym polecał obciążenie stalowe zamiast kompozytowego, z kompozytowego sie może łatwo zacząć pioch wykruszać, a stalowe używane też możesz na olx po 4 zł za kg kupić https://www.olx.pl/oferta/obciazenie-krazki-talerze-5kg-10kg-20kg-gryf-sztanga-hantle-silownia-CID767-IDEN6V4.html#3374b8117c


Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-01-03 18:49:59

Wiem o tym ale ala siłownię mam w piwnicy która jest wyłożona płytkami i bezpieczniejsze dla mnie by było kompozytowe. Ale jeszcze zobaczę.
A co byście polecali od niego kupić bo chyba się zdecyduje.


Zmieniony przez - soleks w dniu 2021-01-03 20:20:54