Deload i minicut jednocześnie

Czesc
17 lat 70kg 167cm
Planuje zrobic minicuta (około 3 tygodnie) i deload (1 tydzien) i teraz pytanie czy mozna to zrobic jednoczesnie?
Chodzi o:
Tydz 1: deload i minicut -> -200kcal od mojego zera kalorycznego (ok 2300kcal) i 1/4 objętości treningowej
Tydz 2: minicut -> -350kcal od mojego zera kcal (ok. 2150kcal) i 1/2 objętości treningowej
Tydz 3: minicut -> -400kcal od mojego zera kcal (ok. 2100kcal) i 1/2 objętości treningowej
O czwarty tydzien minicuta moze bym sie pokusil, wszystko wyjdzie w praniu
I wlasnie czy byloby to ok? Czy przy tej lekkiej bo lekkiej ale ujemnej kaloryce bedzie mozna sie zregenerowac git podczas deload? jesli nie to ile kcal podczas deloadu? na zerze byc czy lekko surplus?

Witaj.
zdecydownaie jestem na NIE
dlaczego?
w jednym czasie Twoim miensiom dasz 2 sygnadly.
1. brakuje zarcie, wiec macie nie rosnac, a najlepiej organizm postapi, jak sie ich pozbedzie
2. trening jest juz lzejszy, wiec nie potrzebujesz duzych miensi by dzwigac ciezary znaczne

w konsekwencji dzialasz na niekorzysc masy miesniowej bo pokazujesz cialu, ze nie jest ci w niczym potrzebna/
jak roibis zmini cut to zachowaj objetosc i intensywnosc, a manipuluj jedynie kalorycznoscia, zeby to mialo sens

Wszystko rozumiem, krotko i na temat ;) Dzięki!
A jak z kcal w czasie deloadu?

trzymaj na zero sobie, by nie bylo problemów z regeneracja, to jest wlasnie ten okres czasu, gdzie chcemy nieco odpoczac dac organizmowi nabrac sil, zregenerować sie, wiec ucinanie mu wtedy kalorii mijałoby sie rowniez z celem:)
tak to zmniejszamy jedynie objetosc, intensywnosc mozemy zostawic podobna, jak i trzymamy kalorycznosc bez zmian, wtedy organizm ma warunki do tego, aby sobie odpoczac od Ciężarów i zregenerowac przede wszystkim uklad nerwowy, bo to tutaj głownie o to chodzi podczas deload

Zdecydowanie nie da się tego połączyć. Deload i strategiczne roztrenowanie wprowadzić warto po zakończeniu danego cyklu treningowego, aby dać odpocząć układowi nerwowemu, mięśniom i gospodarce hormonalnej. Dlatego też w przypadku odżywiania wchodzi się na zerowy bilans kaloryczny, a nie na ujemny który niezbędny jest w przypadku mini-cut. Zrób strategiczne roztrenowanie i po tym okresie można będzie przemyśleć wprowadzenie mini-cut.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595