Jak ujedrnic lub i podniesc biust?

Nie są to ekstrema. Jeśli kobiety ćwiczą tylko na poziomej ławie lub co gorsza właśnie na skosie ujemnym z konkretnym obciążeniem to to jest normalne zjawisko. Nie wynika z błędnej techniki. Klatka rozbudowuje się wtedy po swoim zewnętrznym obrzeżu - a środek, część przyobojczykowa i wewnętrzna są niedotrenowane i przez to zdecydowanie mniejsze. Dlatego jak komuś zależy żeby wizualnie coś poprawić to drogą do tego jest odpowiednie zaangażowanie górnej i środkowej części klatki piersiowej - skos dodatni 20-30 stopni, linki, ale z dołu a nie z góry, rozpiętki na podobnym skosie co wyciskanie, power fly, ćwiczenia asymetryczne jednorącz.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-08-18 14:56:32

nightingal

Nie są to ekstrema. Jeśli kobiety ćwiczą tylko na poziomej ławie lub co gorsza właśnie na skosie ujemnym z konkretnym obciążeniem to to jest normalne zjawisko. Nie wynika z błędnej techniki. Klatka rozbudowuje się wtedy po swoim zewnętrznym obrzeżu - a środek, część przyobojczykowa i wewnętrzna są niedotrenowane i przez to zdecydowanie mniejsze. Dlatego jak komuś zależy żeby wizualnie coś poprawić to drogą do tego jest odpowiednie zaangażowanie górnej i środkowej części klatki piersiowej - skos dodatni 20-30 stopni, linki, ale z dołu a nie z góry, rozpiętki na podobnym skosie co wyciskanie, power fly, ćwiczenia asymetryczne jednorącz.



Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-08-18 14:56:32

Ale kto tu pisał o leżeniu tylko na plecach? Przecież oczywistym jest, że ćwiczeniami trzeba rotować, żeby równo pobudzać wszystkie obszary.

Temat jest o poprawie wizualnej biustu i na tym się skupiamy - a nie na ogólnych zasadach trenowania klatki piersiowej. A żeby coś poprawić to warto się skupić na tym o czym napisałem a nie robić standardowy trening.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-08-18 15:06:32

nightingal

Temat jest o poprawie wizualnej biustu i na tym się skupiamy - a nie na ogólnych zasadach trenowania klatki piersiowej. A żeby coś poprawić to warto się skupić na tym o czym napisałem a nie robić standardowy trening.




Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-08-18 15:06:32

Ano czyli jeśli jestem posiadaczką biustu, trenuje nie od wczoraj i widzę pozytywne wizualne efekty mojego treningu, to nic nie znaczy i mam sie nie dzielić moimi doświadczeniami z innymi posiadaczkami biustu, bo nieposiadacz biustu wytłumaczy lepiej. Fajne to forum. Ten mansplaining najbardziej.

Zmieniony przez - Bombette w dniu 2020-08-18 15:21:24

Po prostu nie lubię jak ktoś wprowadza inne osoby w błąd - a Ty to robisz. Nie wiem czy świadomie czy nie, ale to robisz. W dodatku wygląda na to że jesteś jedną z tych osób, która nawet jak nie ma racji to lubi dalej bić pianę.

nightingal

Po prostu nie lubię jak ktoś wprowadza inne osoby w błąd - a Ty to robisz. Nie wiem czy świadomie czy nie, ale to robisz. W dodatku wygląda na to że jesteś jedną z tych osób, która nawet jak nie ma racji to lubi dalej bić pianę.

Od pierwszego posta nie możesz się zdecydować co szkodzi czy intensywność, czy technika czy same ćwiczenia. Przytaczasz sytuacje, która może się zdarzyć w przypadku ekstremalnym, dziewczynom, które nie są na cyklu i nie wyciskają stówki na klatę co dwa dni. I są przerażone na sama myśl o fizycznych zmianach, jakie może przynieść trening. Zupełnie nie bierzesz pod uwagę tego i nie zaznaczasz, że mięśnie klatki piersiowej męskiej rozrastają się w o wiele szybszym tempie niż damskie (przez receptory androgenowe). Ja jestem kobietą, posiadam niemały biust, trenuje od 1,5 roku i pisze z doświadczenia. Piszę o tym co działa i po czym widzę efekty. To z tego co zauważyłam dział SFD LADIES. Nikt nie doradzi kobiecie lepiej jak druga kobieta w tej kwestii. Bo to my mamy biusty i problemy z nimi związane, a Ty nie masz. Chyba, że masz ginekomastię, nie wiem, nie wnikam. Nie ja bije pianę tylko Ty z pozycji męskiego eksperta usilnie starasz się wmówić mi, że nie wiem o czym piszę. Zachowujesz się jak taki jeden trener z mojej siłowni, któremu dziewczyny tylko kiwają głowa „tak proszę pana, ma pan racje proszę pana” co niezmiernie łechce jego ego, a jego trening to 10% merytoryki a 90 % to „chodź poasekuruje Cię przy przysiadach”. EOT A wracając do tematu KOBIETY, polecam obserwować np na YT kanały trenerek np Hanny Oberg - bardzo często poruszają też te palące kwestie.

No i mamy w dziale kolejnego eksperta po 1,5 roku treningu. Doradzanie komukolwiek wyłącznie na bazie doświadczeń z własnym ciałem to niestety kiepski pomysł. Argument o biuście lub jego braku jest tak żenujący że zostawię z takim komentarzem - tonący brzydko się chwyta. Miłego wieczoru. Dziabnij jakiejś melisy na tego nerwa.