Regeneracja

Witam czy mając nocne zmiany to można brać na regeneracje eaa? Tzn po treningu

Tak spokojnie możesz włączyć do suplementacji .Jednak wybór komponentu białkowego mamy dość szeroki, od produktów aminokwasowych jak właśnie EAA, czy tez BCAA, poprzez hydrolizat WPH, czy izolaty WPI, kończąc na zastosowaniu klasycznego WPC. Doskonałą opcją będzie wykorzystanie aminokwasów EAA, które wraz z węglowodanami prostymi dostarczą w sposób błyskawiczny komponentów odżywczych.

Jednak wykorzystanie białka w formie płynu, czy to frakcje WPI, czy też WPC, będzie równie efektywne, a całość będzie sprowadzała się do ilości białek, a dopiero rodzaj, czy ich jakość będzie stanowiła drugi element co do ważności. Ważne jest więc, aby ilość białka mieściła się w granicach od 20g do 40g na porcję, w zależności od masy ciała osoby trenującej. Jest to ilość, która skutecznie wspomoże zainicjowanie procesów anabolicznych, syntezę białek, co wspomoże odbudowę struktur uszkodzonych podczas treningu. Brak odpowiedniej ilości białka, pozbawi nas możliwości skutecznej regeneracji.



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-08-17 19:48:28