Blog amator z bociana w dzika do następnego lata

rion10 dziś przykładowo przed przysiadami serie rozgrzewkowe robiłem z ciężarem 40 kg, wiosłowanie 30 kg. Więc jest to więcej niż 50% ciężaru którym trenuje.

No to ma być taki ciężar żebyś czuł pracę mięśnia przed wykonaniem tych właściwych serii. Może być to równie dobrze pierwsza serie 50% ciężaru roboczego, a druga seria 75% ciężaru roboczego zaplanowanego na dany trening.

To pozwoli nie tylko lepiej przygotować aparat mięśniowy do pracy, ale też poprawi sprawność i działanie układu nerowego co jest bardzo istotne.
Mniej niż 50% to jest ciężar za mały żeby jakoś sensownie się rozgrzać do właściwego treningu siłowego.
Poza tym Twoje odczucia są najważniejsze.

Piątek, upał zj**any po kolejnej nocnej zmianie ale trening zrobiony i samopoczucie teraz dużo lepsze i satysfakcja że się nie wyłamałem bo chęci nie było, oj nie było. Co prawda nie zrobiłem 100% zamierzonego celu , ze
względu na niedospaniem, ale i tak jestem zadowolony.
Poniżej rozpis treningu oraz napinka do lustra po treningu.
Na koniec pytanie. Panowie jak dodać tutaj filmik? Tylko za pośrednictwem YT, czy jest inna opcja?













Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2020-07-31 15:39:08

Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2020-07-31 15:43:18

Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2020-07-31 15:44:13

Pompa widzę jest mocna! Też dziś mi się mocno nie chciało bo upał w cholere, a ja mam siłkę na strychu, więc jak jest na dworze 30 stopni to tam jest z 40 albo i wiecej czasem. Niektórzy ludzie tu dodawają filmiki przez google drive więc tam można chyba najlepiej.

Panowie możecie ocenić technikę MC?
6x100





Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2020-07-31 18:39:55

W takie upalne dni czasami brakuje chęci do treningu, ale zacisnąć zęby, zrobić swoje i tyle. Łatwiej będzie w przyszłości, jakby trenować zależnie od pogody to nic by z tego nie było.

Dziś zrobiłem trening, który powinien być zrobiony wczoraj. Są sprawy ważne i ważniejsze. Nie mniej jednak trening dobrze wszedł, ciężary większe niż ostatnio. Jakoś to idzie oby tak dalej.
Oczywiście fota po treningu też musi wlecieć, to będzie systematyczne

Dziś zrobiłem trening, który powinien być zrobiony wczoraj. Są sprawy ważne i ważniejsze. Nie mniej jednak trening dobrze wszedł, ciężary większe niż ostatnio. Jakoś to idzie oby tak dalej.
Oczywiście fota po treningu też musi wlecieć, to będzie systematyczne

Trening z rana zrobiony. Czuje że siła idzie ładnie do przodu. Pompa po treningowa zadziwia, dopiero 2 tydzień a ja się już czuję nieźle nabity