Faiirox
(O mnie : *(186cm/90kg) 26lat
W pracy dużo ruchu około 7 km przez 8h
Jem mniej więcej 2500 kcal.)
Witam mam takie pytanka.... od 2 miesięcy biegam . Z 2,5km poprawiłem się do 8km które biegnę średnio przez 40-45min co drugi dzień.
Chciałbym dla polepszenia efektu dołożyć treningi FBW ale nie wiem jak bardzo intesywnie powinienem ćwiczyć oraz czy ćwiczyć też nogi?? Biegam 8 km co drugi dzień.
- Co wtedy z zapotrzebowaniem kalorycznym?
-Powinienem więcej jeść?
-Na siłownię chodzić przed bieganiem po a może w dni nie treningowe?
- po ile serii na każdą partię ciała? Po 2 serie czy może lepiej po 1 serii a 2 ćwiczenia na partię?
Około 3 lat temu przez ponad rok chodziłem na siłownię.
Jak narazie w 2 miesiące zrzucilem 5kg, proszę o rady
W pracy dużo ruchu około 7 km przez 8h
Jem mniej więcej 2500 kcal.)
Witam mam takie pytanka.... od 2 miesięcy biegam . Z 2,5km poprawiłem się do 8km które biegnę średnio przez 40-45min co drugi dzień.
Chciałbym dla polepszenia efektu dołożyć treningi FBW ale nie wiem jak bardzo intesywnie powinienem ćwiczyć oraz czy ćwiczyć też nogi?? Biegam 8 km co drugi dzień.
- Co wtedy z zapotrzebowaniem kalorycznym?
-Powinienem więcej jeść?
-Na siłownię chodzić przed bieganiem po a może w dni nie treningowe?
- po ile serii na każdą partię ciała? Po 2 serie czy może lepiej po 1 serii a 2 ćwiczenia na partię?
Około 3 lat temu przez ponad rok chodziłem na siłownię.
Jak narazie w 2 miesiące zrzucilem 5kg, proszę o rady
Krzysztof Piekarz
anubis84
