Co jeść po treningu? Propozycje na posiłek potreningowy

Witam potrzebuje fajne ciekawe posiłki potreningowe z białkiem
Pozdrawiam

Witaj,
jest tyle opcji na posiłek potreningowy, wszystko jednak zależy od tego jaki makro dysponujesz i czy w Twoim posiłku znajduje się tłuszcz.

Niżej przedstawię Ci kilka moich propozycji.



1. Ryż, odżywka białkowa, owoce w żelu (smaków jest mnóstwo możesz przebierać), jeśli w tym posiłku masz także tłuszcz to dorzuć kilka orzechów lub masło orzechowe np. z nerkowców lub migdałowe

2. Kaszka manna lub kleik ryżowy, odżywka białkowa, mleczko kokosowe, odrobina nasion chia

3. Płatki jaglane/ ryżowe/ lub jakiś dowolny mix może być nawet odrobina owsianych, odżywka białkowa, banan (lub jakiś inny dowolny owoc), kilka żelek 20-30g, kilka dowolnych orzechów

4. Naleśniki/ małe placuszki - dowolne płatki jaglane lub owsiane, 2 białka jaja, odżywka białkowa (najlepiej roślinna - lepiej znosi wysoką temperaturę) + banan. Wszystkie składniki mixujemy i na patelnie teflonową spryskaną cooking spray. https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=Cooking Spray Coconut Oil
Na wierzch odrobina masła orzechowego lub NUTLOVE + odżywka białkowa jako polewa na placuszki. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Nutlove-opis40260.html

Jeśli szukasz więcej inspiracji na skomponowanie pełnowartościowego posiłku, zerknij do naszego działu FITKUCHNIA. Niżej podrzucam Ci link. https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ 

Dzięki
Moje makro na posiłek po treningu to 30 0 80