witaj.
BCAA pozwala nam na dostarczenie szybkiego zastrzyku energii. Pomimo, że mamy do czynienia z aminokwasami, ich działanie w naszych mięśniach jest dość specyficzne. Używając terminologii fachowej napisalibyśmy, że BCAA jest metabolizowane w tkance mięśniowej.
Co to oznacza? Oznacza to, że podczas treningu nasze mięśnie wykorzystują różne źródła energii. Głównie, do pracy korzystają z glukozy czy też tłuszczy. Jednak istnieją sytuacje, gdzie potrzebny jest szybki zastrzyk energii. Wtedy przydają się aminokwasy krążące we krwi. W tym też celu wypita porcja BCAA ma za zadanie wspomóc pracę naszej muskulatury dostarczając energii.
Po drugie, działanie antykataboliczne. Działanie to powiązane jest nieco z funkcją opisaną jako pierwsza, czyli dostarczenie energii na potrzeby pracującej tkanki mięśniowej. Aminokwasy rozgałęzione doskonale chronią przed wykorzystaniem białek zawartych w mięśniach. Jeżeli wypijemy porcję aminokwasów przed treningiem, jak i w trakcie jego trwania to mamy pewność, że krążące aminokwasy we krwi zostaną wykorzystane jako pierwsze na potrzeby energetyczne. Organizm w razie braku energii nie zainteresuje się białkami mięśniowymi, tylko wykorzysta łatwo dostępne aminokwasy we krwi.
Po trzecie, działanie anaboliczne. Tutaj BCAA dość szeroko oddziałują na nasz organizm podnosząc możliwości budowania masy mięśniowej. Przede wszystkim działanie anaboliczne zawdzięczamy leucynie, która w naszym organizmie włącza jak gdyby funkcje odpowiedzialne za budowę masy mięśniowej. Jest to na tyle ważne działanie, że bez odpowiedniej ilości leucyny w naszej diecie budowa masy mięśniowej jest niemożliwa. Co więcej, aminokwasy rozgałęzione wpływają na poziom hormonów odpowiedzialnych za budowę masy mięśniowej. Odpowiednia ilość BCAA w diecie będzie podnosiła poziom testosteronu, a obniżała ilość kortyzolu, co stwarza idealne warunki do tego, aby muskulatura mogła rosnąć. Jeszcze jednym ważnym czynnikiem jest to, że BCAA wpływa na ilość miostatyny, hormonu, który ogranicza wzrost masy mięśniowej.
Odpowiadając na Twoje pytanie, aminokwasy BCAA naleza do dodatku, ktory jest mile widziany podczas redukcji. Sama podaz bialka w diecie nie do konca jest tym elementem diety, ktory pozwoli nam osiagnac taki sam efekt, jak stosownaie samej odzywki. Jezlei mozesz sobie pozowlic na BCAA to osobiscie bym dodal okolo 10-15g do napoju na treningu i je popijal.
Z innych ciekawych rozwiazan masz jeszcze aminokwasy EAA
Anonim
TomQ-MAG
Krzysztof Piekarz
