Pytania odnośnie treningu i odżywiania

Witam serdecznie
1. Czy da się zrobić dietetyczne naleśniki? Znacie jakiś prosty przepis

2. Zbieranie grzybków na jakie partie działa to ćwiczenie? Można zrobić je z hantla?

3. Wiosłowanie sztangielka w domu, mam tylko jedną hantle i jakieś 20kg czy mogę oprzeć się o tabotet pochylić o 90 stopni z plecami prostymi i wiosłować najpierw w lewej a potem prawej ręce ?

4. Jak już otworzą sieciowki - jakie odżywki można dorzucić w diecie masowej oprócz BCAA krety i betaalanina i przedtreningowki? Warto coś jeszcze?

5. Ile serii na brzuch tygodniowo warto robić?

1. Najprościej, najwygodniej i w super cenie będzie kupić Proteinowe Pancakes. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pancakes_Protein-opis37746.html

Jeśli jednak chcesz chcesz zrobić samodzielnie w domu to podrzucam swój przepis: https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Naleśniki_z_malinami_i_migdałami-a987.html oraz zapraszam Cię do działu Fitkuchnia, gdzie znajdziesz wiele ciekawych przepisów w wersji słodkiej i nie tylko.

2. Jest to świetne ćwiczenie na uda i pośladki, które jest bardzo popularne wsród kobiet.

3. Tak, oczywiście, możesz wykonywać ćwiczenie najpierw jedną ręką, a następnie drugą.

4. Jakie odżywki na masę wybrać w jaki sposób z nich optymalnie korzystać aby osiągnąć najlepsze rezultaty, przeczytasz w poniższym artykule:
"Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Masa_mięśniowa__odżywki_i_suplementy_na_masę_mięśniową-a2365.html

5. Brzuch najlepiej trenować 3 razy w tygodniu, gdyż mięśnie brzucha potrzebują tak samo czas do regeneracji, dlatego nie powinno się ich trenować codziennie. Musisz jednak wiedzieć, że nie ważne jak rozwinięte mięśnie brzucha będziesz miał, to będą one dopiero widoczne gdy zredukujesz tkankę tłuszczową z tych rejonów. Dlatego w tym przypadku niezwykle istotna jest dieta, a pomocne może być zastosowanie spalaczy.

Witam,