SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

48 lat , a może by dziabnąć?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1414

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 14 Wiek 51 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 506
1. WIEK: 48
2. WAGA: 95
3. WZROST: 177
4. WYMIARY:
-biceps:35
-klatka:113
-udo:59
-talia:97
5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata
6. DIETA: w chwili obecnej brak diety
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy, 0
8. TRENING:w tej chwili 1godz x 3 w tyg w domu, pompki, skakanka,worek,trucht, gumy (niech już otworzą te siłownie)
9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, htz
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było cyklów
11. POZIOM BF%: wg mnie 25-30 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: włosy się już przerzedziły, klata zawsze było słabo plecy wcale
15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora 1933
16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie robiłem rekordów, nie wiem, w tej chwili lipa
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 39975 Napisanych postów 45654 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 225268
Dobre rozsądne podejście to podstawa.
Miska to więcej niż 50% w tym sporcie.
Warto odżywiać się zdrowo zawsze nie tylko na bombie.
Co ile i jak masz jeść (mam na myśli makro skłądniki ) to zależy od Twoich celów.
W dziale Odżywianie znajdziesz wszytsko. Pamietaj zachowaj sobie te wyniki, przed samym startem zrób ponownie i wracaj tutaj po pomoc z ułożeniem cyklu i kontroli estroegenów i prolaktyny.
Zdrowia
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 14 Wiek 51 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 506
Witam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699734
Badania hormonów robiles ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 14 Wiek 51 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 506
Przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu, nie mam aspiracji kulturystycznych ani wyczynowych, po prostu nie chcę zardzewieć i się pomarszczyć.od roku obserwuje u siebie zmiany, pogorszenie kondycji, coraz dłuższe regeneracje po treningach, brak energii i chęci. Mam świadomość że włosy mi siwieją.Od grudnia przerwa w treningach, względy zdrowotne i operacja. Efektem błyskawiczna nadwaga i brak kondycji,teraz, od końca kwietnia powolny i bolesny powrót do ruchu, na ile można sobie pozwolić w domu. Od dłuższego czasu myślę o teściu, zgromadziłem podstawową apteczkę , oczywiście od "lekarza", przestudiowałem tematy kolegów w podobnym wieku, wiedza olbrzymia. Nie wiem od czego zacząć, zdaję sobie sprawę że to bilet w jedną stronę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 14 Wiek 51 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 506
tak Flex, będę zaraz przepisywał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 14 Wiek 51 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 506
Cholesterol całkowity 264 mg/dl norma 15-190
HDL 34
LDL 230
Trójglicerydy 310 mg/dl norma 0-150
AST 23 U/l 0-40
ALT 51 0-41
Bilirubina całkowita 0,23 mg/dl 0-1,4
fosfataza zasadowa 62 U/l 40-130
GGTP 35 U/l 0-60
TSH 1,430 uIU/ml 0,270-4,200
FT3 3,25 pg/ml 2,00-4,40
FT4 1,41 ng/dl 093-1,70
Prolaktyna 9,86 ng/ml 4,04-15,20
PSA całk 1,08 ng/ml 0-2,00
FSH 3,96 mIU/ml 1,50-12,40
LH 6,34 mIU/ml 1,7-8,60
Estradiol 49,40 pg/ml 11,30-43,20
Testosteron 371 ng/dl 249,0-836
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699734
Z dieta musisz zrobić porządek bo trójglicerydy pokazują ze syf jadasz . Estro wyrównać i możesz wchodzić z testem
Zacznij od porządku z odżywianiem bo to priorytet
Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-05-01 23:25:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 14 Wiek 51 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 506
tak z dietą się przyznaję, wyszło że jestem tłusty i stary:) estro wyrównać pigułkami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 14 Wiek 51 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 506
ok dzięki juz studiuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 14 Wiek 51 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 506
dla uzupełnieniaLeukocyty 7,32 tys/µl 4.23 - 9.07

Erytrocyty
5,19 mln/µl
4.63 - 6.08

Hemoglobina
15,4 g/dl
13.7 - 17.5

Hematokryt
44,8 %
40.1 - 51

MCV
86,3 fl
79 - 92.2

MCHC
34,4 g/dl
32.3 - 36.5

Płytki krwi
320,0 tys/µl
150 - 400

RDW-CV
13,90 %
11.6 - 14.4

P-LCR
28,7 %
19.2 - 47

PCT
0,3 %
0.17 - 0.35

Neutrofile
3,39 tys/µl
2 - 7

Limfocyty
3,14 tys/µl
Co to znaczy?
1 - 3

Monocyty
0,59 tys/µl
0.2 - 1

Eozynofile
0,18 tys/µl
0.02 - 0.5

Bazofile
0,02 tys/µl
0.02 - 0.1

Neutrofile
46,2 %
40 - 80

Limfocyty
42,9 %
Co to znaczy?
20 - 40

Eozynofile
2,5 %
1 - 6

Bazofile
0,30 %
0 - 2

Progesteron
0,24 ng/ml
0.2 - 1.4

Testosteron wolny

Badanie w trakcie realizacji


SHBG

Badanie w trakcie realizacji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 14 Wiek 51 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 506
apteczka
Exemastane 25mg
enantan 250 malay
ovigil 5000
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odblok po test i bold

Następny temat

Clenbuterol czy wałek ?

WHEY premium