Brak rezultatów po 6 miesięcznym treningu

KEBUL74 Nie rozumiem skąd u ciebie tyle jadu? Nie oczekuję rezultatów po tygodniu czy miesiącu. Ćwiczę systematycznie i nie odpuszczam treningów. Wziąłem sobie do serca zwiększenie ciężarów. Robię to delikatnie bo boję się kontuzji. Mam zakwasy po każdym treningu. W piątek robiłem przysiady że sztanga i dołożyłem 5 kg. Co do sprzętu nie mam tyle kasy żeby wszystko kupić. W dodatku za małe mieszkanie by to wszystko trzymać. Myślę teraz nad sztanga bo to zawsze gdzieś upchne. Jestem tu od 6 lat ale bardzo długo nie korzystałem z tej strony. Czytałem dużo, ale jak już mówiłem dużo ćwiczeń jest dostosowanych do siłowni lub do sprzętu którego nie posiadam w domu. Uważam że pytać to nie wstyd. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi i życzę wszystkim zdrowia i progres w treningach.

jaki JAD ? zwykła szydera
piszesz o masie , ze jesz 4/5 posiłków .itd
możesz jeść i 20,ale jak nie przekroczysz zapotrzebowania to nici z tego , wklep w kalkulator dokładnie ,co i ile , a wyjdzie ze jest za mało
nie ma bata ze przekraczając zapotrzebowanie ,waga będzie stała w miejscu ,
ćwiczenia bez klamotów , z gumami, jakieś hantle na początku są ok , ale po pewnym czasie nie wystarcza aby wywołać odpowiedni bodziec do wzrostu , do tego potrzeba ciężaru
poza tym jak pisze o lenistwie , ... no dobra 10sek. szukania .... i uuups
https://www.sfd.pl/Budowanie_masy_mięśniowej_a_choroba_IBS__proszę_o_pomoc-t1059942.html

zmotywowany84 - dziękuję za życzenia zdrowia i progresu w treningach.

Jeśli masz zakwasy po każdym treningu to trenujesz zbyt ciężko - za dużo serii, zbyt duży ciężar podnoszony z niewłaściwą techniką (za dużo powtórzeń oszukanych).
Załóż dziennik w dziale senior

Czytałem to juz dawno temu. Niestety u każdego inaczej się to objawia. (mówię o IBS). Jeden zje kefir i będzie miał objawy a drugi nie. Ja mam różnie. Wiem że nie mogę przesadzać z nabialem. Jeśli chodzi o posiłki to jak już wcześniej pisałem nie jestem w stanie jeść częściej niż 5 razy w ciągu dnia.

dalej nie rozumiemy się
nie ilosc posiłków , tylko kaloryka !!!! możesz zjeść 10 i nic nie dostarczyć , a zjesz 3 i dostarczyć paliwa z nadmiarem
tak samo z ćwiczeniami , możesz wymachiwać hantelka do usrania ( oczywiście wyrobisz wytrzymałość , ) ale nie o te bodźce chyba chodzi ?

Wiem że kaloryka jest istotna. Orzechy warzywa, owoce, mięso gotowane, parowanie i pieczone, staram się to wszystko tak łączyć by wychodziły kaloryczne porcje. Owszem nie liczę tego bo brak mi na to czasu. Być może można jakoś to szybko liczyć lecz nie wiem jeszcze jak. Będę zwiększał stopniowo obciążenia i zobaczę czy waga ruszy. Dzięki wielkie za wsparcie. Wiem że dla was to są rzeczy oczywiste,lecz dzięki wam wiem już co robiłem źle. Pozdrawiam wszystkich.