co ze soba zrobic?

Witam
Mam od dluzszego czasu problem. Mam 160 wzrostu i waze okolo 64 kg. Dwa lata temu ze wzgledow zdrowotnych zmuszona bylam przyjmowac srodki hormonalne. W niecale 3 miesiace przytulam 10 kg. potem doszly kolejne 4. Po odstawieniu tabletek waga nie zeszla. Dziwne jest to, ze najbardziej zmienil mi sie wymiar tali, natomiast biodra czy biust urosly w niewielkim stopniu. Nadal moge jednak powiedziec ze jestem zbudowana proporcjonalnie.
Poniewaz roznica pomiedzy mna wtedy a mna teraz jest zatrwazajaca...postanowilam skonczyc z masochistycznym gapieniem sie na wlasne odbicie i zrobic cos z soba. Uprawiam sport: Plywan godzine dziennie. Poza tym duzo spaceruje i jezeli musze cos zalatwiac na miescie, posluguje sie nogami lub rowerem jako srodkiem transportu. Nie mam tez zlych nawykow zywieniowych. Nie jem tlustych potraw, juz dawno wprowadzilam np. zupy gotowane na piersi z kurczaka zamiast na tlustych miesach. Unikam soli, ktora stosuje w minimalnych ilosciach. Nie jem majonezow, ketchupu, slodychy (nie odczuwam potrzeby). Jako przekaskie preferuje m.in. marchew, ktora uwielbiam, czy tez jabłka. Jem tyle zeby nie czuc sie glodna. Nie podjadam. W ciagu dnia pije duzo plynow.
Doradzano mi diete 1500 kcal, z ktorej mialam powoli rezygnowac poprzez zmniejszanie liczby kalorii. Niestety. Mialam problem z dojsciem do poziomu 1500, bo nawet przy normalnym jedzeniu nie osiagalam tego pulapu.
Nie wiem co mam ze soba zrobic. Chcialabym wrocic do swojej wagi, lub chociaz zejsc do 52 kg, ktore wydaja sie rozsadna waga, przy moim wzroscie.Moze ktos z was jest mi w stanie pomoc??

witam po sporej przerwie:) dostosowałam się po pewnych modykifacjach do waszych rad i poskutkowało:D obecnie waże 55 kg. 9 kg w niespełna dwa miesiące to spory sukces w moim przypadku, ba: ogromny:D przy okazji pozbyłam się bólu w płucach, które najwidoczniej domagały się większego ich męczenie;) wielkie dzięki jeszcze raz za pomoc:) pozdrawiam

ehh, rozumiem, ze jestem beznadziejnym przypadkiem.

tutaj nie bardzo ma ci kto odpowiedzieć bo dział jest "osierocony" dlatego mysle ze bedzie lepiej jak to samo pytanie zadasz w "fitness"

moze masz racje, dzieki :)

"Mialam problem z dojsciem do poziomu 1500, bo nawet przy normalnym jedzeniu nie osiagalam tego pulapu."

nie do konca zrozumialem... czy to znaczy ze jesz mniej niz 1500 czy wiecej?

zdecydowanie mniej. przy normalnym jedzeniu, tzn, kiedy nie zwracam uwagi na to co jem i ile, to dochodze do okolo 900 kcal.

no jesli jesz 900kcal na dobe, plywasz i wogule duzo sie ruszasz i nie chudniesz to ja nie wiem o co chodzi...

a ja wiem, pewnie ma wolna przemiane materii , tzw. metabolizm
według mnie powinnas jesc 5 posiłkow dziennie w odstepach ok 2-3 godziny
kazdy posiłek mały objetosciowo ze wzgledu na redukcyjny charakter tej diety
kalorie ponizej poziom 1900 kcal/ dzień
duzo owocow i warzyw
duzo ruchu
zreszta co ja gadam, sam apewnioe o tym dobrze wiesz
dlatego tez dostosuj sie przedewszystkim do mojej pierwszej rady systematycznego spozywania pokramu w okreslonych czasowo porach

pozdrawiam i zycze udanego przejsca do wymarzonej sylwetki :)

dobrze gadasz djmaciek, duzo malych posilkow to jest to! nie zgodze sie jedynie z t6ym ze powinny byc male objetosciowo... raczej malo kaloryczne, ale chyba o tym myslales...

do autorki: piszesz ze nie podjadasz, a moze wlasnie sprobuj - moze wtedy metabolizm przyspieszy

powodzonka!

co do posilkow 5 razy dziennie...probowalam i nie wyszlo. na dobra sprawe czulam sie tak jakbym nei robila nic innego tylko jadla. nie zdaze sie poczuc gloda w ciagu 2 czy 3 godzin. poza tym pływam, w zwiazku z tym 2 godziny przed nie jem nic, zeby nie isc na dno jak Tytanic:) nie wydaje mi sie tez sensownym jedzenie okolo 1900 kcal dziennie bo to oznaczalo by wciskanie w siebie drugie tyle ile jem:) pewnie jakis blad sie wdal:P regularne posilki jak najbardziej i owszem:) jestem za:)

dziekuje za pomoc :)

jedz tyle kalorii co jesz teraz tylko jesli jesz 3 posilki dziennie to zacznij jadac 4 potem moze 5...? w kazdym posilku staraj sie zjesc troche pokarmu bialkowego, bo on najbardziej przyspiesza metabolizm