BIEGANIE

Zacząłem również biegać i mam pytanie.
Czy 4,5 km w 30 minut to dobry czas z małymi przerwami.To są moje pierwsze biegania.

Nic nie wiemy o tobie , więc cięzko napisać czy dobry wynik - dla jednych jest to bardzo dobry a dla innych słabo . Dobry wynik przy takim dystansie dla poczatkującego sprawnego to np . 5min/km

Najważniejsze, że zacząłeś się ruszać. Teraz ustal prawidłowy plan treningów odżywiania oraz regeneracji

Nie patrz na czas, na zawody chyba nie idziesz, widocznie to Twój maks na ten moment, nie ma co też szależ, tylko organizm przystosować powoli

A biegać codziennie czy co dwa dni?
Pod koniec na taką dobitkę robię sobie sprint tyle ile dam rady

Zależy mi na budowaniu wytrzymałości.

Ciezko powiedzieć, np mój kolega trenuje biegi i treningi u niego się odbywają codziennie.

Jak codziennie np nie dasz rady a spodobało Ci się to mozesz np biegać co drugi dzien a pomiedzy nimi jakieś szybsze marsze wykonywać.

dla jednego taki wynik będzie marzeniem, a dla drugiego śmiechem, ważne żebyś robił to z głową i poprawiał swoje wyniki notując progres

Najbardziej denerwuje mnie to że nie daje rady więcej przebiec.Jak idę na stadion, to biega tam kilka osób, ja wchodzę na stadion i wychodzę jeszcze szybciej niż oni.
Bo mnie boli brzuch po lewej stronie na dole takie nie wiem jak to powiedzieć. Jakby jakiś organ mi się wchłaniał gdzieś do wewnątrz. Jakby się chował. Takie kłucie czuje

Wiem że to dziwne ale po 4 km tak mam hahaha

Greewor

A biegać codziennie czy co dwa dni?
Pod koniec na taką dobitkę robię sobie sprint tyle ile dam rady

Zacznij od ustabilizowania pewnych spraw.