Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76043
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754908
Składniki odżywcze sugeruję rozłożyć standardowo, w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 grama tłuszczów i reszty kalorii pochodzących z węglowodanów. Jak sobie rozłożysz to w ciągu dnia, to już nie jest takie istotne. Tutaj bym się kierował tym, jak Tobie pasuje w określonej chwili. Jeżeli wiesz, że w danej chwili nie zjesz węglowodanów z różnych powodów, to zjedz je w innym posiłku. W skali tygodnia i tak wyjdzie na to samo. Nie będzie miało to wpływu na kształtowanie sylwetki.