Serce: jak wyjść z ketozy?

Trochę akcja z palpitacja mnei poschizowala i Chce wrócić na węglowodany od razu na dodatni bilans. Jak to zrobić najlepiej, żeby nie popasc w spiaczke? Jem 3200 kalorii, w tym jakoś 20g wegli, 110g białka 280tluszczu i chce od razu masowac
Z dnia na dzień mogłoby chyba wywołać hipoglikemie?
Czasem się na węglach zdarzało że po obiedzie nie planowałem nad snem i zasypialem ale ja jadłem 3600-4000 kalorii. To wiem że raczej za, dużo było, miałem 78kg i z 14 bf
Teraz mi bf spadł, żyły lekko chwilami na brzuchu widać i spróbuję zacząć od 3000-3200 kalorii.
Jak powinienem ustawić proporcje by bezpieczne wyjść?

No wlasnie moze byc glownie na poczatku, przy odwodnieniach, wtedy mineraly witaminy niezbedne, jak np sie wyplukam z potasu tak sporo, to takie rtzezcy moga się dziac, lub zmeczenie od braku sodu
No ale tak czy siak, ja jakos od stycznia zaczac masowac, a wszyscy gadaja ze w keto nie ma sensu

raz Ci sie cos zdarzylo i od razu uciekasz ? To idac tym tokiem myslenia jesli na treningu zechce Ci sie sr.ac to znaczy ze nie
powinno sie trenowac bo wywoluje sr.aczke tak ?

Nie, jasne że nei. Po prostu chce sprawdzić czy to od ketozy czy nie, bo często puls mam podniesiony, czasem czuć serce, juz2gi raz mi nagle zaczęło mocno bić turbopredkoscia.
Chce się upewnić - oszczędzając pytań, pilnuje mikro makro, vitamin - od sodu potasu tarcze rzeczy mogą się dziać.

Pytanko brzmiało trochę inaczej :p


Zmieniony przez - Denzzor w dniu 2019-12-30 12:17:46

przestan panIkowac to po 1 , po 2 moze jakies suplementy dodatkowo bierzesz ktore moga stymulowac prace serca ? jakies spalacze kofeina ?

Dostałeś już odpowiedzi co do tego serca, winą moze być potas, czy cykl dterydowy, zabierasz się bardzo źle do tego wsyztsjkiego, ketoza widocznie nie dla Ciebie, o ketozie spokojunie już założyłeś 10 tematów i ciągle masz z nią problemy.


najpierw zrób badania na minerały, moze przesadzasz z niektórymi dostarczając je z zewnątrz

wali koks i wszystko zgonic na ketoze no to profesjonalnie do tego podchodzisz

No kiedyś przesadziłem z uzywkami
Teraz trochę popilem na święta,, kofeiny, spalacze lecialy
Ale od początku ketozy zmagań się z tymże mam wysoki puls 99-110 (nasila się po jedzeniu)
Staram, się pić te 10-13g soli, 5g cytrynianu potasu i 600mg magnezu +wody mineralne, vitamin, jeśc orzechy, awokado, rosoly więc teoretycznie pilnuje tego.
Praktycznie to wyniki krwi z potasem itd to wszystko też jest w normie (chociaż w grupie keto mi założyli że wyniki krwi to nie to co w komórkach) ale wracając
To chce zacząć powoli już masę na nowy rok, a każdy mi wiecznie gada ze w ketozie jej nie zrobię. Stąd to pytanie odnośnie tego
Jak się powinno wychodzić, po ile wegli dokładać na rzecz kalorii z, tłuszczu w jakim przedziale dni

Co do koksu,, to był oststni raz na High csrbie i to za, dużo gdzie potem pikawa tydzień dawała się czuc


Zmieniony przez - Denzzor w dniu 2019-12-30 13:43:19

Jest na tym forum jeszcze ktoś, kto nie wie, że jesteś na ketozie?
Co mi przyjdzie powiadomka to Twój wątek na temat keto.

Hehehe no chyba tylko ja taki głupi
Swierzak ma zawsze sporo pytan

to jak Ci sie znudzila ketoza to nie na hura od razu HC. Dodawaj co tydzien po 50-70g weglowodanow i tyle

O i właśnie o tyle pytałem

A wtedy jakoś będę czuł się stopniowo gorzej aż przeskocze tak jak, było z adaptacja do keto?
Spadkwo siły nie będzie jak się przechodzi?