Dieta redukcyjna - ocena

Waga 87 kg
Wiek 27 lat
Wzrost 184 cm

Praca w połowie siedząca, połowa lekka praca magazynowa.

Trening 3-4 razy w tygodniu średniej intensywności.

Dieta redukcyjna - 2550 kcal

Problem z utratą wagi. Czy w diecie są jakieś błedy? Mam mało czasu na posiłki stąd tak wyglądają niektóre posiłki.

Dodam bo istotne. Miałem na począrku orzez trenera zrobioną dietę 2200 kcal. Taką trzymałem przez 2 miesiące. Potem.jednak doczytałem sam, że to za duży deficyt i od dwóch miesięcy mam 2550 kcal

Celem bez wątpienia nie powinno być zrzucanie masy ciała. Ona nie wyznacza tego, jak wygląda sylwetka. Opisz nam dokładnie jak zmieniały się Twoje obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo.

Poza tym, dietę wrzuć zgodnie z regulaminem działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Najlepiej wrzuć kilka przykładowych dni, aby zobaczyć jak wygląda urozmaicenie:

https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

Na starcie miałem 94.5 kg. Teraz mam 87 zł. Sylwetka się zmieniła ale jej nie mierzyłem. Niestety tłuszcz na brzuchu schodzi opornie. Mała różnica. Stoi w miejscu. Miesiąc temu było 94 cm i teraz też jest. Mam tylko screeny. Mogę wrzucić z fitatu. Nie mam za bardzo czasu przepisywać jej do dziennika.

Uzupełnie dziennik w domu i wrzucę. Czy nasycone tłuszcze lub nabiał może utrudniac redukcje mimo deficytu? Mam tez podwyzszone trojglicerydy od dluzszego czasu. Cholesterol ok. Inne badania ok.

Jeżeli masa ciała spada, a obwód w pasie stoi w miejscu, to jedyne co przychodzi mi do głowy to problemy hormonalne, niski testosteron, insulinooporność, cukrzyca. W zasadzie tylko tego typu problemy mogą być tego przyczyną. Nawet zła dieta i aktywność fizyczna dadzą jakieś tam efekty, a u Ciebie wygląda na to, że pozbywasz się mięśni, a nie tkankę tłuszczową. Jest to bardzo rzadko spotykane. Polecam wykonać badania i wrzucić dokładnie dietę do sprawdzenia:

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 

Glukozę w moczu miałem ok to wyklucza cukrzycę? Robilem badania tsh na tarczycę i jest okej czyli tutaj też nie powinno być problemu? Nie znam jedynie poziomu testosteronu.

Badania:





Zmieniony przez - 19logitech92 w dniu 2019-11-14 09:15:17

Badania c.d

Badania c.d

Badalem tez kortyzol. Byl w gornej normie.

Testosteron itd musiałbym zbadać ewentualnie. Na wadze na siłowni się waże co jakiś czas. Tłuszcz schodzi ale opornie. Co do mięśni to sprawdzę dzisiaj. Będę się ważył i porównam wyniki z kilku miesięcy. Biorę kreatynę taurynę i bcaa od około.2 miesięcy