Witam. Potrzebuje dobrej rady, informacji

Witam. Chciałbym zasięgnąć u was porady. Otóż, ćwiczę już jakiś czas na wolnych ciężarach lecz dopiero 2 dni temu pierwszy raz wykonywałem przysiad ze sztangą i tu pojawia się problem ponieważ nie wiem czy źle trzymałem sztangę, czy co się stało lecz na drugi dzień do teraz przy dotyku boli mnie kręg szyjny (ta najbardziej wystająca kuleczka na szyi) i dodam że od tego czasu dwa razy zdarzyło mi się że przy gwałtownym ruchu karkiem poszedł taki przeszywający ból aż do tyłu głowy. Co może być nie tak? Dodam że mam 15 lat i nadal rosnę i czy jakiś uraz kręgu szyjnego może spowodować zahamowanie wzrostu?

Prawdopodobnie za wysoko trzymana sztanga i się odgniotła na kręgach. sztanga powinna być trzymana na górnej części pleców, albo masz tak małą masę mieśniową i tłuszczową że kręgi Ci widać, lub masz jakąś wadę i one wystają za bardzo.

mozesz jakiejś gabki spróbować https://www.sfd.pl/Sztanga_wgniatajaca_się_w_skore_przy_przysiadach.-t1184124-s2.html


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-11-06 20:35:47

Okej, dzięki lecz jeśli kręg został w jakichś sposób naruszony to może to spowodować zahamowanie wzrostu? Bardzo się tego obawiam

Nic się nie obawiaj, kręgosłup nie składa się tylko z tego kręgu co go odcisnąłeś sobie. Od jednego razu sobie nic pewnie nie uszkodziłeś

Dzięki wielkie, pozdro! :D

masz tutaj atlas
https://potreningu.pl/exercises/man/394/przysiady-ze-sztanga-na-karku
wszystko wskazuje na złe usytuowanie sztangi