Dieta do oceny

Białka stanowczo za dużo. Jak będzie więcej wegli to i z regeneracja może być lepiej. Można spróbować na wieczór dać większą porcje wegli może Ci się będzie lepiej spało? Do tego jak włosy lecą to tłuszcze też można trochę podbić.

Nie załadowala mi się cała dyskusja...

Ten trening nie jest w żaden sposób skoncentrowany na poprawie siły więc coezko od niego tego oczekiwać. Do tego między wierszami czytam l, że to nie jest tak że masz ten jeden, mocno noedoskonaly plan, tylko go cały czas modyfikujesz i działasz w sumie bez konkretnego planu? Bo do progresu w treningu i sylwetce potrzebny jest progres siłowy. A do tego potrzebny jest ustalony plan. Można ćwiczyć kilka lat na siłowni i nie mieć efektów jak się działa haotycznie.

Tak, mniej więcej tak, z treningiem już mnie nene i nightingal przed chwilą naprostowali więc w trakcie opracowania. Białko staram się scinac właśnie na tłuszcze też pomyślałam o tych włosach i dlatego też doszło suplementowanie Omega 3 i 6 :)
Węgle ten makaron w ostatnim posiłku jest po treningu w zasadzie na noc, chyba żeby dołożyć kolejny stricte węglowodanowy

Swoją drogą skąd są te wartości kaloryczne? Tak spojrzałam jeszcze raz na tą kolacje i 170 gram piersi kurczaka nie będzie miało 55 gr białka jak nic. BTW wazysz kurczaka po ugotowaniu? Bo ja jem dużo a to porcja ogromna jak dla mnie ;p więc tu jeszcze do weryfikacji jest ile rzeczywiście jesz

Tak, to już po ugotowaniu wartość, większość wartości pochodzi z ilewazy. pl ale mogą na pewno być jakieś błędy :p dzięki za uwagę poprawie to

EDIT : no właśnie...





Zmieniony przez - tenenita w dniu 2019-08-16 08:44:23

Ok. Czyli po prostu jesz tak dużo tego kurczaka :p to bardzo duża porcja białka na jeden posiłek. Z resztą 180 gr makaronu też :p podpowiem tylko że ważenie jedzenia przed obróbka jest dużo bardziej dokładne

Fakt, micha po treningu jest dość duża objętościowo :p Dzięki, zapamiętam :)

No i jak - wybrałaś sobie jakiś nowy, kompletny trening??

Witam, według mnie tutaj może być odpowiedzią twarog, którego masz dość sporo jak na dzień, i który może ciągnąć Ci wodę do organizmu dlatego jest zastój.
Wyeliminuj całkowicie twarog, na jakiś okres czasu, zastąp mięsem bądź ryba, zobacz czy się coś ruszy.

Pozdrawiam :)