SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Plan treningowy prosze o pomoc.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 888

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

18

Waga

75

Wzrost

181

Cel treningowy

Masa/poprawa sylwetki

Staż treningowy na siłowni

8 miesiecy

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłowani

Dieta

Staram się jesc jak najwiecej białka itd ;d

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Ból w odcinku lędzwiowym podczas przysiadów ze sztangą. :/

Zażywane suplementy

kreatyna, białko , gainer

Ostatnio przerabiany plan

FBW 5x5 saker wk

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wszystko 5x5, przysiad 75kg, Ławka pozioma 60kg, wiosłowanie w opadzie 50kg, martwy ciag klasyczny 72.5 kg.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
Nie ma jakiegoś okresu zalecanego co dwa tygodnie dorzuć 2.5 bo w rozpietkach akurat się tak szybko nie progresuje, ja akurat biorę maksa i robię tym 4-4 serii

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięsne brzucha jaki trening ???

Następny temat

FBW DO OCENY

electro
Polecane artykuły