Jestem na tren Ace i prop. Chce dołożyć mastera prop.
Brać 100e2 czy jakiś front można zrobić aby szybciej zaczal kręcić?
Wiek
28
Waga
86
Wzrost
177
Obwód ramienia
42
Obwód klatki
140
Obwód uda
60
Obwód talii
88
Staż na siłowni
5 lat
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
3g 2g 0.5
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
Głownie testy , raz tren.
Opisz swój plan treningowy
Upper / lower x4-5 w tyg
Cel cyklu
Redukcja
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
ON
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
20
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
po środku
Stan zdrowia
OK
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
porost
PPM (podstawowa przemiana materii)
3100 kcal
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
140 180 150