Szybkie pytanie o cukier

Czy w moim ciele wydarzy się coś negatywnego, gdy codzienny bilans kaloryczny będzie wynosił zero kaloryczne (obecnie przerwa od diety masowej), natomiast spożycie cukrów prostych będzie przekraczało dzienne normy (gdzie s czytałem że bezpieczne jest około 50 gram licząc sacharozę fruktozę i laktoze), natomiast w moim przypadku ta wielkość byłaby w granicach 70-75 (oczywiście też nie codziennie)

20g to nei ejst jakaś straszna ilość.

Ważna jest całość diety. Dlatego też polecam wrzucić ją do oceny w odpowiednim dziale. Wtedy dopiero zobaczymy jak to wygląda:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 

Właśnie jeśli chodzi o dietę, to wszystko jest w porządku - 1.8-2 g białka na kg, kaloryka na zero, czasem tylko ilość tłuszczów mogłaby zostać zwiększona właśnie kosztem węglowodanów ogolem , stąd moje pytanie : czy zbyt duża ilość cukrów prostych będąc na zerze kalorycznym szkodzi?

jak jesteś na zerze to te 20g nie zrobią różnicy

Ok, dzieki za odpowiedź, chciałem się upewnić bo z tego co się wyczytałem, 50 gram jest już naprawdę górna granica, stąd zastanawiam się czy jeszcze większą ilość nie wpłynie np. na retencję wody , zmęczenie, czy jakieś inne zmiany w organizmie

Nie powinno to wpłynąć negatywnie na ogół diety i sylwetki.

jak całość diety będzie dopracowana to 20g nie zrobi różnicy tym bardziej, że jesteś aktywny fizycznie