deficyt kaloryczny

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 714 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3903

Witam, znam swoje zapotrzebowanie wszystkie makro itp żeby utrzymać wagę. Zastanawiam się czy jest sens robić deficyt kaloryczny ucinając same węgle? Białko i tłuszcz zostawić bez zmian a kcal obciąć z węgli, jak to się ma do waszego pojmowania redukcji? Pozdrawiam

gg: 43028048

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710575

Oczywiście ze jest sens, przeważnie tak się właśnie modyfikuje się dietę

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

szkatula88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 714 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3903

No bo co czytałem info na ten teamt to pierw liczą zapotrzebowanie kcal, odejmują kcal i dopiero od utrzymanej kcal wyliczają zapotrzebowanien a tłuszczi węgle bo białko np 2g na kg zostawiają. Dzięki za odpowiedź

gg: 43028048

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710575

No tak . Liczysz zapotrzebiwanie , robisz deficyt kaloryczny i pod to układasz rozkład makroskładników

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

szkatula88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 714 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3903

no a czy po wyliczeniu zapotrzebowania mogę policzyć rozkład makro i wtedy kcal odciąć tylko z węgli by zrobić deficyt?

gg: 43028048

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710575

Możesz tak zrobić , bez różnicy

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

szkatula88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 714 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3903

ok dzięki, no wlaśnie dla mnie to się najbardziej logiczne wydaje :) pozdrawiam

gg: 43028048

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Rużne są sposoby, jednie redukują na węglach inni na tłuszczach, jak obetniesz z węgli te 200 kalorii to ok. Ale z czasem trwanai redukcji już nie ma co z samych węgli ciąć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Białko ustalasz na około 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5g i reszta zapotrzebowania kalorycznego z węglowodanów. Na redukcji odejmujesz z węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat