16 lat i umięśnienie

Mam 16 lat i zaczełem ćwiczyć, chcę być trochę bardziej umięśniony.
Korzystam z aplikacji na telefon z treningami na brzuch (mięśnie brzucha w 30 dni) mam 20 dni w początkującym. Na brzuchu widać już jakieś efekty.
Resztę mięśni ćwiczę ćwiczeniami z internetu. Nie mam jakieś specjalnej diety chociaż staram się unikać słodyczy, chipsów i różnych napojów gazowanych (oczywiście czasem zjem coś słodkiego). Czy możecie mi doradzić co mam robić by efekty były lepsze?
Waga: ok.70kg
Wzrost: 185 cm
Nie mam sprzętu i nie chodzę na siłownię.

Możesz trenować w domu z masą ciała jednak obciążenie dodatkowe będzie niezbędne z czasem do kształtowania sylwetki i oczywiście odpowiednie odżywianie.

Staraj sie jeść pelnowartosciowe produkty, zeby mięśnie mialy z czego rosnac.

Treningi lepiejej samemu rozłozyć niż brać jakieś apliakcje, brzucha nie katuje się codziennie