Ból w odcinku krzyżowym

Cześć,3 miesiące temu upadłem na schodach i stało mi się coś w odcinku krzyżowym.Teraz wróciłem na siłkę i po 1 tygodniu po treningu dołu boli mnie właśnie w tym miejscu (czerwone kółko).Zaczęło boleć ,gdy siedzę lub stoję też czasami boli.

Oczywiście przed treningiem dołu rozciągam się ,roluje i mobilizuje.Wrzucam technikę do oceny.


Zmieniony przez - MrX1000 w dniu 2019-02-04 20:38:31

Sporo osób jak upadnie to w tym rejonie ma bóle, na pewno nie trenuj żadne rolowanie bo uciskasz na kość, pewnie masz ją obitą po upadku, co mozesz zrobić, przestać trenować, smarować maścią przeciwbólową, nie przejdzie to wizyta u lekarza.

Tak po upadku bolało kilka dni ,ale to 3 miesiące.Po tych treningach zaczęło znów boleć ,lecz nie mogę wrzucić filmiku z techniką ani w mp4 ani rar.Pytałem kilka osób jak oceniają to mówili ,że okej.

To jak taki okres czasu już boli moze warto jakieś RTG zrobić tego obszaru

Boli tylko po treningu

miałem przerwę 3 miesiące i nic nie bolało,technika jest okej.Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić siady i ciągi?



Zmieniony przez - MrX1000 w dniu 2019-02-04 21:32:20

Siady pewnie jakąś suwnicą a ciągi prostowaniem tułowia

Po podobnym upadku miałam złamaną kość krzyżową. Idź czym prędzej do lekarza i na RTG. Ja zwlekałam i na dobre mi to nie wyszło. Plackiem leżałam miesiąc (tego się nie gipsuje).
Jeżeli wyjdzie obita kość ogonowa, to bóle będziesz miał do roku. Niestety ćwiczeń niczym nie zastąpisz, musisz z nich zrezygnować na jakiś czas.
Polecam wizytę u fizjoterapeuty i zestaw na wzmocnienie tej partii pleców. Minęło kilka lat, a ja do dziś czuje ten uraz. A szczególnie jak się przetrenuję.


Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2/5/2019 10:58:38 AM

Dolegliwości doznałeś na skutek urazu należy się wybrać do specjalisty i prawdopodobnie wykonać badanie obrazowe, przerwy od treningów, zmiany ćwiczeń czy pytania na forum nie rozwiążą tematu.