SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót na silownie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2662

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

28

Waga

77

Wzrost

172

Cel treningowy

Masa mięśniowa i zgubić brzucha troche

Staż treningowy na siłowni

Rok, ale 5 lat przerwy

Uprawiane inne sporty

Firma budowlana

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia z pełnym wyposarzeniem

Dieta

Staram się jeść często i zdrowo ale bez rozpiski

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Białko wpc

Ostatnio przerabiany plan

Fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Testuje dopiero
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160433 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234394
jw malo realny zklada
lepiej zalozcie sie kto zrobi lepsza forme na lato

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Na 44cm dobre jakosciowo trzeba pracowac latami. U mnie jest teraz po redu 43cm...i 10 lat stażu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160433 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234394
ja cwicze 3 miesiace i mam 47...



































1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158
To mnie nie podnieśliście na duchu...
Kiedyś przy masie 67kg miałem 42cm,
Jeśli mięsień rzeczywiście „pamięta” i wróci to może się uda.
Nie mam zamiaru przegrywać 200zl bez walki, czas pokaże.
Jedno wiem na pewno, do 15 czerwca masa, masa, masa,
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Jedz do oporu i sie zalej fatem to podrosnie o pare cm.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158
Witam ponownie, mam kolejne pytanie.
Ćwiczę sobie już miesiąc i zastanawiam mnie coś. Znajomy ostatnio zaóważył u mnie przerost prawego prostownika, faktycznie jest sporo większy nie? Co można z tym zrobić.
Swoją droga spoko efekty jak na niecały miesiąc trenowania
Zdjęcie zaraz dodam jak rozkminie jak na telefonie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
grysznak
Witam ponownie, mam kolejne pytanie.
Ćwiczę sobie już miesiąc i zastanawiam mnie coś. Znajomy ostatnio zaóważył u mnie przerost prawego prostownika, faktycznie jest sporo większy nie? Co można z tym zrobić.
Swoją droga spoko efekty jak na niecały miesiąc trenowania
Zdjęcie zaraz dodam jak rozkminie jak na telefonie



Robisz martwy ciag przechwytem?
Masz skolioze?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158
Łapie nachwytem na zacisk kciukiem, martwy robiłem raptem kilka razy, w zasadzie to raz poprawnie, tak to bardziej mi na lędźwiowy wchodziło xd
Ale w końcu się nauczyłem ( chyba)
O skoliozie nic mi nie wiadomo ale łopatki chyba mam nie równe
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan i dieta do oceny :D

Następny temat

Ocena planu przy przerwie na redukcji.

WHEY premium