Diety po treningu.pl

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: diety , treningu

Ilość wyświetleń tematu: 335

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost wydolności

Waga

Wzrost

182

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Ok 20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Pobudka 4.00 wyjazd do pracy około 5.00 zaprawa, zajęcia w terenie lub koszarach, powrót do domu około 16.30

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Kolarstwo, bieganie, duathlon, objętość tygodniowo od 9 do 12 godzin. Treningi 6 dni w tygodniu, 2xw tygodniu 2 treningi dziennie, praca na tętnice, przygotowanie do dua 10/90/10

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak jem wszystko jak leci

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Białko WPC, Gainer, BCAA, witaminy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

miszax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 45 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59

Czy jesteście w stanie ułożyć dietę dla kolarza duathlonisty.
Trening siłowy jest tylko jednym ze składników mojego planu.
Maksymalnie 2 godziny w tygodniu.
Potrzebuje zredukować tkankę tłuszczową i to jest główny cel.

Zmieniony przez - miszax w dniu 2019-01-20 23:40:22