witaminy do biegania

Czy nie lepiej poszukać witaminy D3 w większej dawce 4000? Znalazłem np taki produkt https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_ _K2_Forte-opis36273.html#wartosci, który jest nie dostępny. W sumie zawsze można zażyć 2 tabletki dziennie i będzie dawka 4000.

Jak Ci wygodnie. Nie jest istotne czy dostarczysz codziennie 4000IU, czy może 10000IU cztery razy w dziesięciu dni.

Z vitd jest tak że ona się magazynuje w organiźmie nie jest z nia tak jak z witaminami rozpuszczanymi w odzie ze nadmiar wydalisz np z moczem, więc 2000 IU starczy dziennie, jak amsz neidobory to z czasem się poprawi, moze troche dłuzej niż np przy 4000 IU

Wiem nie ma problemu witaminki już zamówione. Forum przydało się pomocne. Temat do zamknięcia.

Jakie witaminy byście jeszcze proponowali ? Czy multiwitamina, C , D3+ K2, omega 3 , magnes załatwia temat?

To zależy od braków, ja stosuje tylko d,c w okresie jesienno zimowym i czosnek

Może niekoniecznie witaminy i składniki mineralne, ale jest kilka ekstraktów wartych zastosowania. Np. różeniec górski, ashwagandha itp. Zależy też czego potrzebujesz i oczekujesz.

Oczekuje takich, które zwiększą szybkość regeneracji po wysiłku fizycznym, zwiększą wytrzymałość organizmu na wysiłek fizyczny, zwiększą energię i silę itd

Ponadto w multiwitaminach, które zamówiłem są następujące:

EGCG(ekstrakt z zielonej herbaty) 200 mg
OPCs(ekstrakt z pestek winogron) 100 mg
Piperine(ekstrakt z czarnego pieprzu) 5 mg
Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy: 50 mg
- w tym bioflawonoidy 45 mg
Ekstrakt z pokrzywy 50 mg
Ekstrakt z liści zielonej herbaty: 50 mg
- w tym EGCG 20 mg
Ekstrakt z guarany: 20 mg
Ekstrakt z korzenia żeń-szenia 20 mg


Zmieniony przez - Rapero700 w dniu 2019-01-01 20:14:09

Więc kreatyna, beta alanina i cytrulina.

Energia siły witalne itp to np żen szen, ashwaganda różaniec ale nie w takich ilościach jak w preparacie mutliwitaminowym.