Basior85
VIII OTWARTE ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - KOBIET I MĘŻCZYZN - 2018 KLUBU FITNESS KWADRAT KRAKÓW
KONKURENCJE:
- WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU
- WYCISK WIELOKROTNY
WIDZOWIE - WSTĘP WOLNY!!!
STARTUJĄCY - WPISOWE - 20 ZŁ (W TYM PREZENT DLA KAŻDEGO OD ORGANIZATORA)
PROGRAM ZAWODÓW:
9:00 - 10:00 ZGŁOSZENIA - WAŻENIE ZAWODNIKÓW
10:15 WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI KOBIET - KAT.OPEN
10:45 WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI MĘŻCZYZN - PODZIAŁ NA KAT. WAGOWE
12:30 WYCISKANIE WIELOKROTNE SZTANGI (1/2 CIĘŻARU CIAŁA) KOBIET - KAT. OPEN
13:00 WYCISKANIE WIELOKROTNE SZTANGI (1/2 CIĘŻARU CIAŁA) MĘŻCZYZN - KAT. OPEN
ok 15:00 DEKORACJE ZAWODNIKÓW
ZAPLANOWANE GODZINY MOGĄ ULEC ZMIANIE JEŚLI BĘDZIE DUŻA ILOŚĆ STARTUJĄCYCH.
REGULAMIN ZAWODÓW
1. Organizatorzy:
a) Klub Fitness CSiR PK KWADRAT
2. Termin i miejsce:
a) Dnia 01.12.2018 roku ( Sobota ) o godz. 09:00.
b) Klub Fitness CSiR PK KWADRAT – 31-866 Kraków, ul. Skarżyńskiego 1.
3. Cel zawodów:
a) Popularyzacja sportów siłowych.
b) Propagowanie zdrowego i aktywnego stylu życia.
4. Warunki udziału:
a) Prawo startu mają zawodniczki i zawodnicy, którzy zgłoszą się na weryfikację w dniu zawodów od godz. 09:00 do godz. 10:00.
b) Zawodnicy/czki, którzy nie ukończyli 18-roku życia muszą posiadać pisemną zgodę rodziców lub opiekunów na udział w zawodach.
c) Opłata startowa - 20 zł, (każdy zawodnik/czka w ramach opłaty startowej otrzymuje napój i koszulkę pamiątkową),
d) Zawodnik/czka może startować w wybranej konkurencji, albo w obydwu,
e) Zawodnik/czka startuje bez specjalistycznej koszulki, dozwolone są pasy biodrowe i opaski na nadgarstki. Ściągacze/bandaże na łokcie ZABRONIONE!
f) Strój startowy: Zawodnicy/czki startują w krótkich spodenkach oraz podkoszulkach (z krótkimi rękawami odsłaniającymi staw łokciowy) włożonych do spodenek (dozwolone są leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów). W innym przypadku zawodnik nie zostanie dopuszczony do zawodów!
5. Konkurencje zawodów:
a) Wyciskanie maksymalnego ciężaru sztangi leżąc klasycznym,
b) Wielokrotne wyciskanie sztangi o wadze ½ ciężaru ciała leżąc w pozycji klasycznej.
6. Konkurencje rozgrywane będą zgodnie z następującymi regułami:
a) Klasyfikacja prowadzona będzie w następujących kategoriach wagowych dla konkurencji wyciskania maksymalnego ciężaru (bez podziałów wiekowych):
• Mężczyźni: do 74 kg, do 83 kg, do 93 kg, do 105kg oraz 105+ kg,
• Kobiety: Open.
b) Klasyfikacja konkurencji wyciskania wielokrotnego zarówno kobiet i mężczyzn prowadzona będzie bez podziału na kategorie wagowe.
c) W każdym boju wyciskania maksymalnego ciężaru dopuszczone są 3 podejścia, podczas wyciskania wielokrotnego tylko 1 podejście.
d) Każdy zawodnik/czka podczas ważenia wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym nie ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego.
e) Ranking w kategorii ustalany jest według najwyższego podniesionego ciężaru (najlepszy wynik z jednego boju) dla wyciskania ciężaru maksymalnego oraz według największej ilości powtórzeń dla wyciskania wielokrotnego.
f) Zasady wyciskania sztangi leżąc:
• Maksymalny ciężar:
Po zdjęciu lub otrzymaniu sztangi od asekuracji do wyprostowanych rąk zawodnik/czka powinien czekać z zablokowanymi stawami łokciowymi na sygnał Sędziego Głównego i komendę słowną „start". Zawodnik opuszcza sztangę do klatki piersiowej, przytrzymuje ją nieruchomo na klatce piersiowej, a następnie na komendę „góra” wyciska prostując obie ręce do ich pełnego wyprostu. Gdy zawodnik/czka zatrzyma sztangę na wyprostowanych i zablokowanych w stawach łokciowych rękach, sędzia wyda słowną komendę „stojak", po której można odłożyć sztangę lub przekazać ją w ręce asekuracji.
• Wielokrotne – obowiązuje odrębny regulamin (załącznik nr 1 poniżej, dostępny także pod linkiem:
https://www.sfd.pl/Regulamin_Wyciskania_Wielokrotnego_oraz_zasady_zaliczania_powtórzeń.-t1063936.html ),
• W czasie wykonywania boju nie wolno odrywać stóp od podłogi oraz pośladków od ławki, popełnione błędy będą skutkowały niezaliczenie boju lub powtórzenia,
7. Zasady BHP zawodów:
a) Każdy zawodnik jest świadomy swego stanu zdrowia i startuje na swoją odpowiedzialność.
b) Startujący zobowiązany jest podpisać deklaracje o zapoznaniu się z regulaminem zawodów.
8. System nagradzania:
a) Nagrodami honorowane będą pierwsze 3 miejsca w każdej kategorii wagowej mężczyzn i open kobiet w wyciskaniu ciężaru maksymalnego oraz pierwsze 3 miejsca open wyciskania wielokrotnego kobiet i mężczyzn.
b) Zostanie przyznany puchar dla pierwszych miejsc w klasyfikacji open wg. Wilks wyciskania maksymalnego ciężaru kobiet i mężczyzn.
c) Organizator zawodów zastrzega sobie prawo do arbitralnego ustalania specyfikacji nagród za poszczególne miejsca.
9. Postanowienia końcowe:
a) Wszystkie sprawy sporne rozstrzyga sędzia główny i organizator,
b) Organizator nie ponosi odpowiedzialności za mogące się wydarzyć, w trakcie zawodów i transportu, ewentualne wypadki bądź kradzieże nie z winy organizatora,
c) Wszyscy uczestnicy biorący udział startują na własną odpowiedzialność i nie będą wnosić żadnych roszczeń w stosunku do organizatora w razie zaistnienia zdarzeń losowych podczas trwania imprezy,
d) Wszyscy zawodnicy zobowiązani są do zapoznania się i przestrzegania niniejszego regulaminu potwierdzając podpisem,
e) Organizator nie ponosi odpowiedzialności za rzeczy pozostawione w szatni oraz na obiekcie,
f) Zaakceptowanie regulaminu upoważnia do udziału w zawodach,
g) Organizator zastrzega sobie możliwość wprowadzenia zmian w regulaminie zawodów.
Załącznik nr. 1
REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC
1. Obowiązujący strój zawodnika.
a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach.
b. Obcisłe krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. Leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów.
2. Pozycja podczas wyciskania
a. Pozycja klasyczna leżąc na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża.
b. Druga pozycja to z nogami uniesionymi w górze. (ale jeżeli dojdzie do MP to tylko jedna pozycja klasyczna).
3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone.
4. Ruchy pełne dotknięcie klatki piersiowej i pełen widoczny wyprost w stawach łokciowych, (jest to tylko i wyłącznie ruch wyraźnie zaakcentowany) a tym samym możliwy do sędziowania wyprost.
5. Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem dla zawodników do 185 cm, powyżej tego wzrostu 85 cm. (w załączeniu link do filmu instruktażowego).
6. Kolejność startu od zawodniczek/zawodnika najlżejszego do najcięższego.
7. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru ½ CC przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik a przy tej samej wadze ten co pierwszy zaczynał.
8. Przy tej samej ilości powtórzeń na ½ CC wygrywa ten zawodnik który wyciskał większy ciężar.
9. Przy jednakowej liczbie powtórzeń w wyciskania własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał.
10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy.
11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi na komendę sędziego start.
12. Można zatrzymać sztangę na odpoczynek. ale tylko w pozycji górnej na zablokowanych rękach w stawach łokciowych.
13. Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego, ale tylko w pozycji górnej.
14. Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone, każde powtórne liczenie nie zaliczone.(sędzia może zwrócić uwagę na błąd np. głowa, pośladki, nogi, wyprost itd.)
15. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodniczka/zawodnik popełni następujące błędy:
a. Brak kontaktu sztangi z klatką.
b. Brak widocznego wyprostu ramion.
c. Brak kontaktu stóp/stopy z podłożem.
d. Kontakt stóp/stopy z elementem ławki.
e. Odrywanie pośladków.
f. Odrywani głowy podczas wykonywania wyciskania.
16. Zakończenie próby
a. Zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej.
b. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się czas ( 5 min.).
17. Używanie obciążeń według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC i CC w załączeniu).
ZAPRASZAMY !!!
Info od organizatora:
Jeżeli ktoś ma pytania, proszę o wiadomość na SFD ewentualnie można się skontaktować ze mną telefonicznie pod numerem +48 690 496 122
KONKURENCJE:
- WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU
- WYCISK WIELOKROTNY
WIDZOWIE - WSTĘP WOLNY!!!
STARTUJĄCY - WPISOWE - 20 ZŁ (W TYM PREZENT DLA KAŻDEGO OD ORGANIZATORA)
PROGRAM ZAWODÓW:
9:00 - 10:00 ZGŁOSZENIA - WAŻENIE ZAWODNIKÓW
10:15 WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI KOBIET - KAT.OPEN
10:45 WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI MĘŻCZYZN - PODZIAŁ NA KAT. WAGOWE
12:30 WYCISKANIE WIELOKROTNE SZTANGI (1/2 CIĘŻARU CIAŁA) KOBIET - KAT. OPEN
13:00 WYCISKANIE WIELOKROTNE SZTANGI (1/2 CIĘŻARU CIAŁA) MĘŻCZYZN - KAT. OPEN
ok 15:00 DEKORACJE ZAWODNIKÓW
ZAPLANOWANE GODZINY MOGĄ ULEC ZMIANIE JEŚLI BĘDZIE DUŻA ILOŚĆ STARTUJĄCYCH.
REGULAMIN ZAWODÓW
1. Organizatorzy:
a) Klub Fitness CSiR PK KWADRAT
2. Termin i miejsce:
a) Dnia 01.12.2018 roku ( Sobota ) o godz. 09:00.
b) Klub Fitness CSiR PK KWADRAT – 31-866 Kraków, ul. Skarżyńskiego 1.
3. Cel zawodów:
a) Popularyzacja sportów siłowych.
b) Propagowanie zdrowego i aktywnego stylu życia.
4. Warunki udziału:
a) Prawo startu mają zawodniczki i zawodnicy, którzy zgłoszą się na weryfikację w dniu zawodów od godz. 09:00 do godz. 10:00.
b) Zawodnicy/czki, którzy nie ukończyli 18-roku życia muszą posiadać pisemną zgodę rodziców lub opiekunów na udział w zawodach.
c) Opłata startowa - 20 zł, (każdy zawodnik/czka w ramach opłaty startowej otrzymuje napój i koszulkę pamiątkową),
d) Zawodnik/czka może startować w wybranej konkurencji, albo w obydwu,
e) Zawodnik/czka startuje bez specjalistycznej koszulki, dozwolone są pasy biodrowe i opaski na nadgarstki. Ściągacze/bandaże na łokcie ZABRONIONE!
f) Strój startowy: Zawodnicy/czki startują w krótkich spodenkach oraz podkoszulkach (z krótkimi rękawami odsłaniającymi staw łokciowy) włożonych do spodenek (dozwolone są leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów). W innym przypadku zawodnik nie zostanie dopuszczony do zawodów!
5. Konkurencje zawodów:
a) Wyciskanie maksymalnego ciężaru sztangi leżąc klasycznym,
b) Wielokrotne wyciskanie sztangi o wadze ½ ciężaru ciała leżąc w pozycji klasycznej.
6. Konkurencje rozgrywane będą zgodnie z następującymi regułami:
a) Klasyfikacja prowadzona będzie w następujących kategoriach wagowych dla konkurencji wyciskania maksymalnego ciężaru (bez podziałów wiekowych):
• Mężczyźni: do 74 kg, do 83 kg, do 93 kg, do 105kg oraz 105+ kg,
• Kobiety: Open.
b) Klasyfikacja konkurencji wyciskania wielokrotnego zarówno kobiet i mężczyzn prowadzona będzie bez podziału na kategorie wagowe.
c) W każdym boju wyciskania maksymalnego ciężaru dopuszczone są 3 podejścia, podczas wyciskania wielokrotnego tylko 1 podejście.
d) Każdy zawodnik/czka podczas ważenia wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym nie ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego.
e) Ranking w kategorii ustalany jest według najwyższego podniesionego ciężaru (najlepszy wynik z jednego boju) dla wyciskania ciężaru maksymalnego oraz według największej ilości powtórzeń dla wyciskania wielokrotnego.
f) Zasady wyciskania sztangi leżąc:
• Maksymalny ciężar:
Po zdjęciu lub otrzymaniu sztangi od asekuracji do wyprostowanych rąk zawodnik/czka powinien czekać z zablokowanymi stawami łokciowymi na sygnał Sędziego Głównego i komendę słowną „start". Zawodnik opuszcza sztangę do klatki piersiowej, przytrzymuje ją nieruchomo na klatce piersiowej, a następnie na komendę „góra” wyciska prostując obie ręce do ich pełnego wyprostu. Gdy zawodnik/czka zatrzyma sztangę na wyprostowanych i zablokowanych w stawach łokciowych rękach, sędzia wyda słowną komendę „stojak", po której można odłożyć sztangę lub przekazać ją w ręce asekuracji.
• Wielokrotne – obowiązuje odrębny regulamin (załącznik nr 1 poniżej, dostępny także pod linkiem:
https://www.sfd.pl/Regulamin_Wyciskania_Wielokrotnego_oraz_zasady_zaliczania_powtórzeń.-t1063936.html ),
• W czasie wykonywania boju nie wolno odrywać stóp od podłogi oraz pośladków od ławki, popełnione błędy będą skutkowały niezaliczenie boju lub powtórzenia,
7. Zasady BHP zawodów:
a) Każdy zawodnik jest świadomy swego stanu zdrowia i startuje na swoją odpowiedzialność.
b) Startujący zobowiązany jest podpisać deklaracje o zapoznaniu się z regulaminem zawodów.
8. System nagradzania:
a) Nagrodami honorowane będą pierwsze 3 miejsca w każdej kategorii wagowej mężczyzn i open kobiet w wyciskaniu ciężaru maksymalnego oraz pierwsze 3 miejsca open wyciskania wielokrotnego kobiet i mężczyzn.
b) Zostanie przyznany puchar dla pierwszych miejsc w klasyfikacji open wg. Wilks wyciskania maksymalnego ciężaru kobiet i mężczyzn.
c) Organizator zawodów zastrzega sobie prawo do arbitralnego ustalania specyfikacji nagród za poszczególne miejsca.
9. Postanowienia końcowe:
a) Wszystkie sprawy sporne rozstrzyga sędzia główny i organizator,
b) Organizator nie ponosi odpowiedzialności za mogące się wydarzyć, w trakcie zawodów i transportu, ewentualne wypadki bądź kradzieże nie z winy organizatora,
c) Wszyscy uczestnicy biorący udział startują na własną odpowiedzialność i nie będą wnosić żadnych roszczeń w stosunku do organizatora w razie zaistnienia zdarzeń losowych podczas trwania imprezy,
d) Wszyscy zawodnicy zobowiązani są do zapoznania się i przestrzegania niniejszego regulaminu potwierdzając podpisem,
e) Organizator nie ponosi odpowiedzialności za rzeczy pozostawione w szatni oraz na obiekcie,
f) Zaakceptowanie regulaminu upoważnia do udziału w zawodach,
g) Organizator zastrzega sobie możliwość wprowadzenia zmian w regulaminie zawodów.
Załącznik nr. 1
REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC
1. Obowiązujący strój zawodnika.
a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach.
b. Obcisłe krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. Leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów.
2. Pozycja podczas wyciskania
a. Pozycja klasyczna leżąc na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża.
b. Druga pozycja to z nogami uniesionymi w górze. (ale jeżeli dojdzie do MP to tylko jedna pozycja klasyczna).
3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone.
4. Ruchy pełne dotknięcie klatki piersiowej i pełen widoczny wyprost w stawach łokciowych, (jest to tylko i wyłącznie ruch wyraźnie zaakcentowany) a tym samym możliwy do sędziowania wyprost.
5. Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem dla zawodników do 185 cm, powyżej tego wzrostu 85 cm. (w załączeniu link do filmu instruktażowego).
6. Kolejność startu od zawodniczek/zawodnika najlżejszego do najcięższego.
7. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru ½ CC przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik a przy tej samej wadze ten co pierwszy zaczynał.
8. Przy tej samej ilości powtórzeń na ½ CC wygrywa ten zawodnik który wyciskał większy ciężar.
9. Przy jednakowej liczbie powtórzeń w wyciskania własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał.
10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy.
11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi na komendę sędziego start.
12. Można zatrzymać sztangę na odpoczynek. ale tylko w pozycji górnej na zablokowanych rękach w stawach łokciowych.
13. Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego, ale tylko w pozycji górnej.
14. Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone, każde powtórne liczenie nie zaliczone.(sędzia może zwrócić uwagę na błąd np. głowa, pośladki, nogi, wyprost itd.)
15. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodniczka/zawodnik popełni następujące błędy:
a. Brak kontaktu sztangi z klatką.
b. Brak widocznego wyprostu ramion.
c. Brak kontaktu stóp/stopy z podłożem.
d. Kontakt stóp/stopy z elementem ławki.
e. Odrywanie pośladków.
f. Odrywani głowy podczas wykonywania wyciskania.
16. Zakończenie próby
a. Zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej.
b. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się czas ( 5 min.).
17. Używanie obciążeń według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC i CC w załączeniu).
ZAPRASZAMY !!!
Info od organizatora:
Jeżeli ktoś ma pytania, proszę o wiadomość na SFD ewentualnie można się skontaktować ze mną telefonicznie pod numerem +48 690 496 122
Krzysztof Piekarz
gregorterm
W Z O R EK
