Dieta redukcja do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2470

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

redukcja 10kg

Waga

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca 8-10h za burkiem , plus 2h w samochodzie, sen od 24 - 1 do 7

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia full serwis , siłownia 2 razy w tyg po 1.5 do 2 h ( zwykle po godz. 20 ) , trening - aeroby 30 min , ciężary 1 -1,5h , staż 10 lat z różnymi wynikami :) sam sobie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

1500kcl z treningiem 3 x tyg = minus 5kg w miesiąc . 1800 stało w miejscu. Przerwa miesiąc i powrót 5 kilo. Dodatkowo brak diet w weekendy.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

wszystko ok

Stosowana lub planowana suplementacja

białko na wieczór ? bcaa .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6377 Napisanych postów 79338 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775069

160g białka w zupełności Ci wystarczy. Ogólnie dobór składników jest dobry. Kwestia odpowiedniego urozmaicenia.

https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat