Dieta na masę do oceny

A ile seri ,powtórzeń robisz i jakie obciążenie? Miałem podobny problem gdy robiłem 12 10 8 6 teraz robię 4 serie z tym samym obciążeniem po 15 powtórzeń i czucie jest o wiele lepsze .

Leo1991

Mam jeszcze jedno pytanie bo wcześniej robiłem tylko pompki i np po 100 czułem już klatkę, robiłem je powoli
A po podnoszeniu sztangi nie czuje nic poza bolącymi rękami . Czy to znaczy ze klata nie pracuje ?

tzn ze technika kuleje skoro czujesz rece a nie klatke. oczywiscie przedni akton barku dostanie zawsze po du.pie przy wyciskaniach, nieraz zaangazowany jest na takim samym poziomie jak piersiowy wielki, ale mimo tego faktu powinienes po kilku seriach odczuwac dobre napompowanie klatki.