Michał171717
Witam, od miesiąca ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni planem FBW. (8 powtórzeń, 3 serie, po 1 ćwiczenie na nogi, plecy, klate, barki, triceps, biceps).
Zastanawia mnie jednak moja dieta, gdyż do końca nie jestem przekonany czy powinienem masować czy redukować. Nie znam również swojego poziomu BF. Od czasu tego miesiąca staram się zdrowo odżywiać i spożywać sporo białka, ale nic nie jest wyliczone (skoro nawet nie wiem czy masować czy redukować, to uznałem za zbędne liczenie makro).
Krótka ankieta o mnie:
Wiek:
22 lata
Wzrost:
182cm
Waga:
67kg
Współczynnik BF:
NIE WIEM - proszę o pomoc w ocenie.
Obwód bicepsa:
31cm
Obwód łydki:
37cm
Obwód klatki piersiowej:
86cm
Obwód bioder:
85cm
Obwód uda:
53cm
Obwód w pasie:
75cm
Wydaję mi się, że jestem skinny fat, gdyż jak widać na nogach, brzuchu czy klacie jest tłuszcz, dodatkowo jestem słaby (na klate wyciskam 3x35kg i ostatnie powtórzenia idą mi naprawdę ciężko, czasami nie daję rady. Martwy ciąg i przysiady - 40kg, barki, triceps i biceps po 15kg). Tutaj zdjęcia:
Liczę na waszą pomoc i z góry dziękuję! :)
Zmieniony przez - Michał171717 w dniu 2018-07-28 16:20:58
Zastanawia mnie jednak moja dieta, gdyż do końca nie jestem przekonany czy powinienem masować czy redukować. Nie znam również swojego poziomu BF. Od czasu tego miesiąca staram się zdrowo odżywiać i spożywać sporo białka, ale nic nie jest wyliczone (skoro nawet nie wiem czy masować czy redukować, to uznałem za zbędne liczenie makro).
Krótka ankieta o mnie:
Wiek:
22 lata
Wzrost:
182cm
Waga:
67kg
Współczynnik BF:
NIE WIEM - proszę o pomoc w ocenie.
Obwód bicepsa:
31cm
Obwód łydki:
37cm
Obwód klatki piersiowej:
86cm
Obwód bioder:
85cm
Obwód uda:
53cm
Obwód w pasie:
75cm
Wydaję mi się, że jestem skinny fat, gdyż jak widać na nogach, brzuchu czy klacie jest tłuszcz, dodatkowo jestem słaby (na klate wyciskam 3x35kg i ostatnie powtórzenia idą mi naprawdę ciężko, czasami nie daję rady. Martwy ciąg i przysiady - 40kg, barki, triceps i biceps po 15kg). Tutaj zdjęcia:
Liczę na waszą pomoc i z góry dziękuję! :)
Zmieniony przez - Michał171717 w dniu 2018-07-28 16:20:58
Krzysztof Piekarz
