POWAŻNY problem z utrzymaniem kalorii

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3125

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

masa

Waga

Wzrost

189

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

10%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca na nogach cały dzień, przez miasto na rowerze, 7h snu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3x w tygodniu + rower kilka razy w tygodniu, wymagające trasy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Redukcja 3ms, zejście do 9% BF, aktualny cel masa mięśniowa

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

kreatyna ok. 6g / 12g (treningowe)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Zgadza się. Po co spożywasz carbo, czy dżem, które zawierają sporo cukrów w małej objętości produktu? Daj np. ziemniaki, bataty, które mają wysoki indeks sytości.

Moderator działu Odżywianie

...

Loisik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4

Carbo jedynie w treningowe, na co dzień dorzucam więcej ryżu/kaszy/makaronu

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Więc w dni treningowe dodaj również ziemniaki zamiast carbo. To dość logiczne w Twoim przypadku.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta na mase

Następny temat

czy to naprawde mozliwe?

Polecane artykuły