Slawolo1
przysiady ze sztangą na barkach 3x12 martwy ciag 3x 12 podciaganie 3x12 wyciskanie na płaskiej sztangi 3x10 wyciskanie żołnierskie 3x 8 pompki na maszynie 3x 6 uginanie ramion ze sztangą 2x 8 wspięcia stojąć 2x 15 uginanie nóg w zwisie2x 15 zmniejszyć gdzie liczbe powtórzen albo cos czy może byc? :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
25 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3885
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12043
Napisanych postów
160461
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234464
ok, ale bym podzielil na 2 schematy i na jendym dal przysiad, a w drugim MC
rodzielil te dwa cwiczenia
rodzielil te dwa cwiczenia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777696
Tak na prawdę wystarczy jeden zestaw na początek oparty na podstawowych ćwiczeniach nawet ramion specjalnie nei trzeba trenować 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Chudy a cwiczenia
