Redukcja 182cm 94kg Ocena. Cel 87kg

Witajcie. Od ok. miesiąca jestem na redukcji. Ważyłem 103kg. Odkładałem dość dlugo ten tłuszczyk. Nie stroniłem od alko ale od ponad miesiąca jestem czysty. W ciągu niecałego miesiąca zeszło prawie 10kg. Ćwiczę FBW 3x w tyg do tego biegi po treningu HIIT i w dni nietreningowe dluzszy dystans. Utrzymuje dietę 2000kcal tj. ok200g białka 90g tłuszczu reszta węgle. Nie czuję żadnych skutków ubocznych wręcz czuje się wyśmienicie. zależy mi na zgubieniu tej nieszczęsnej opony. Od kilku dni wcinam krete i spalacz, wspomagam się białkiem.

Kalorii za mało .
Wstaw diete do oceny

Z dzisiaj
I
Serek wiejski
Pomidor
100g piersi z kurczaka parzona
Po treningu
40g hydrolizatu białka
Łyżka masła orzechowego
Obiad
100g piersi
Warzywa
Serek wiejski
40g orzechów
Jabłko
Kolacja
Twaróg z jogurtem naturalnym
60g szynki drobiowej z piersi

Ogólnie sam jestem w szoku bo wiem że to nie jest dużo ale jakimś cudem nie czuje się osłabiony ani ospały. Czuję się lepiej niż kiedykolwiek.

Nie dopisałem. Ma to być coś jak low carb

Nie dopisałem. Ma to być coś jak low carb

Nie dopisałem. Ma to być coś jak low carb

Wstaw diete wg wskazowek :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Jeżeli w miesiąc spadło 10kg to jesteś na głodówce i straciłeś sporo mięśni. Nie tędy droga. Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń. Wklej również ankietę działu.