Dieta 2500-2600kcal przy wadze 113kg

Mniej więcej się pomierzylem.

Postaraj się więc dokładniej i spisuj wyniki co 1-2 tygodnie

Z tego mierzenia w porównaniu do tego co mam zapisane z przed miesiąca mi wyszło że nie zrobiłem postępu żadnego. Obetnę jednak kalorie z 2700 na 2500 i zobaczę jakie efekty będą.

Być może warto jednak zwiększyć aktywność. Możliwe też, że pomiary nie były dokładne.

Dzisiaj znowu jak się mierzyłem wyszło mi że schudłem jednak waga stoi w miejscu





Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-04 06:52:33

Mierz się wię regularnie i dokładnie co tydzień, a nie wyrywkowo.

Ok. Tak zrobię.

Jednak waga też schodzi. Myliłem się..

Panowie mam pytanie apropo kreatyny. Czy po jakimś czasie brania przestaje ona po prostu działać? Bo biorę od około 3 m/cy creatine xplode olimpu- ten mix kreatyn i mam wrażenie że przestał ona działać gdzieś tak od miesiąca. Jestem na redukcji i może dlatego mam spadki siły i obwodów ale po to biorę tą krete żeby ta siła nie spadała. Co o tym myślicie?

Tak po 3 mcach to możliwe . Ja najlepiej czuje krete przez pierwszy miesiąc . Pozniej już działanie słabnie