gks1989
Witam mam do was pytanie bo jednej rzeczy nie bardzo rozumiem chodzi mi o ilość makro na kg ciala. Moja waga 75 kg i żeby wyliczyć moje zapotrzebowanie na białka tłuszcze i węglowodany muszę pomnożyć swoją wagę przez 2-2,5 jeśli chodzi o białko na masie wiadomo węgle i tłuszcze też mnożymy . I teraz moje pytanie a co jeśli przytyję 2 kg ii moja waga będzie wynosiła 77 to za każdym razem po kontroli wagi mnoze przyjęta gramature makro przez nowa wagę??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
20
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
20
gks1989. Jeżeli niezrozumiałe to napisałem to mam jeszcze inny przykład w każdym kalkulatorze zapotrzebowania podajemy swoją wagę po której to wylicza nam zapotrzebowanie na masie dodajemy te 200 300 kcal a co jeżeli waga wzrasta to na nowo muszę wyliczyć zapotrzebowanie??Witam mam do was pytanie bo jednej rzeczy nie bardzo rozumiem chodzi mi o ilość makro na kg ciala. Moja waga 75 kg i żeby wyliczyć moje zapotrzebowanie na białka tłuszcze i węglowodany muszę pomnożyć swoją wagę przez 2-2,5 jeśli chodzi o białko na masie wiadomo węgle i tłuszcze też mnożymy . I teraz moje pytanie a co jeśli przytyję 2 kg ii moja waga będzie wynosiła 77 to za każdym razem po kontroli wagi mnoze przyjęta gramature makro przez nowa wagę??
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8981
Napisanych postów
84063
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710637
Wyliczasz raz zapotrzebowanie wg wzoru :
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Dodajesz lub odejmujesz ( w zależności od celu )ok300 kcal i jeżeli jest progres nic nie zmieniasz
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Dodajesz lub odejmujesz ( w zależności od celu )ok300 kcal i jeżeli jest progres nic nie zmieniasz
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
