Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ELO> powiedzcie mi czy takie rozłozenie trenowanych grup mięsniowych jest ok??!! powiem ze cwicze na mase.
Pon:plecy,biceps
Sroda:klatka ,tric
Piątek:bary,przedramie.(nogi)
Brzuch cwicze raczej codziennie a nogi własnie zaczne i bede robił w pt.
Do tej pory nie cwiczyłem bo miałem problemy z kolanem, ale juz raczej jest ok.
Podajcie jakieś cwiczenia na nogi :.................................
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cwicze na poważnie od wrzesnia. A zaczełem sie w to bawić ok rok temu.( tyle że dośc lipnym planem i nie zawsze regularnie, a wakacje zupełnie odpuściłem przez melanze i ogolnie mowiąc lenistwo) A od wrzesnia poszłem całą parą i jakoś idzie. A co do sprzetu to zadna rewelacja bo ćwicze z kumplem w piwnicy: sztangi, hantle,ławka, obciązenia od****a. Ale mozna cwiczyś wzsystkie partie i to sie liczy
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
na nogi wystarczą:
4glowe
-pol-przysiady 5x prgresja 15,12,10,10,10 ( na poczatek polecam nie bawic sie w duze obciazenia daltego do 3 serii zwiekszaj ceizar a po tem jedz tym samym
- prostwoanie nog ze sztagielka przyczepiona do kostki ( na pasku) 4x 8-10
2glowe:
-uginanie nog ze sztagielka przyczepiona do kostki (stojąc na pasku) 4x 8-10
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
DZieki. Ale mozesz wytłumaczyc to:- prostwoanie nog ze sztagielka przyczepiona do kostki ( na pasku) 4x 8-10
JA raczej wyobrazam sobie zginanie ze sztangielką przyczepionądo nogi
Chyba ze w lezeniu to moze jakos,
-uginanie nog ze sztagielka przyczepiona do kostki (stojąc na pasku) 4x 8-10 jak to i o co chodzi z tym paskiem
Sory ze zadaje takie głupie pytania ale z ćwiczeniami na nogi nie miałem wiekszego kontaktu więc nei dziwcie się tej niewiedzy!!!!!!!