Posiłek potreningowy

Mam pytanie co do tego artykułu: https://potreningu.pl/articles/5671/co-jesc-po-treningu

Czy dobrze zrozumiałem, że po treningu wystarczy wypić shake np odżywka białkowa + banan a dopiero po ok 2 godzinach zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z białka, węglowodanów i tłuszczy np ryż, warzywa, kurczak? Bo kiedyś było tak, że to właśnie po treningu trzeba było zjeść duży posiłek np ryż, kurczak albo owsianka a nie taki shake - więc jak to w końcu jest? Co najlepiej jeść po treningu?

Dokładnie o to mi chodziło w artykule ;) Nie ma sensu obciążać żołądka zaraz po treningu, ciężkim wysoko kalorycznym posiłkiem, dużo lepiej dostarczyć mały posiłek w formie płynnej.

"Podczas treningu spora jej część odprowadzona jest do mięśni, z tego powodu nasz żołądek nie funkcjonuje tak jak podczas wypoczynku, bo po prostu nie jest wystarczająco ukrwiony."

Pozdro

Zdecydowanie 'łatwy posiłek' w postaci węgli prostych + WPC, a po jakimś czasie konwencjonalna żywność to jest dobre rozwiązanie