Koncentracja i wsparcie nauki

Witam zaczyna mi się dość dużo nauki, obrona pracy itp. Mam pytanie co pomoże w lepszej koncentracji nad nauką bo nie zawsze daje się mocno skupić na samej nauce. Kofeina w tabsach przed nauką może być tu dobrym rozwiązaniem, a coś do tego na lepszą koncentrację i zapamiętywanie, może lecytyna?

Aszwagande spróbuj

zapoznaj się z tematami z potreningu.pl

1. http://potreningu.pl/articles/2096/te-pokarmy-nie-sluza-dobrej-kondycji-umyslowej
2. http://potreningu.pl/articles/4188/milorzab-dwuklapowy--czy-wspiera-funkcje-umyslowe
3. http://potreningu.pl/articles/2561/niskie-spozycie-owocow-i-warzyw-negatywnie-wplywa-na-kondycje-umyslowa
4. http://potreningu.pl/articles/1660/ginko-biloba-a-pamiec-i-koncentracja
5. http://potreningu.pl/articles/5413/wakrota-azjatycka---poprawa-funkcji-umyslowych-i-nie-tylko
6. http://potreningu.pl/articles/4493/dieta-niskoweglowodanowa-a-pamiec-nastroj-i-koncentracja

https://www.sfd.pl/Nootropiki_czyli_legalny_doping_mózgu_nauka_motywacja_koncentracja_samopoczucie.-t1114912.html 

Na pewno nie szaleć na początku jakoś strasznie. Adaptogeny, jakies źródło cholinki i ew.modyfikować lub dodawać

Czyli co polecacie, ta lecytyna da radę czy pomyśleć nad czyms innym jak polecona ashwaganda czy może np. tyrozyna (podobno też ma takie działanie) ? :)


Zmieniony przez - bungar w dniu 2018-01-21 23:30:23

Koncentracja ze snem jest ściśle powiązana ze snem , jak to u Ciebie wygląda ?

Śpię raczej dość sporo zazwyczaj koło 9h, po prostu czasem ciężko mi się kupić na nauce i po chwili nie wiem co przeczytałęm za bardzo

Pytanie nie tyle o długość, co raczej o jakość snu. Ode mnie rzeczy, które na pewno pomogą to sen w godzinach 22-7 - żeby przynajmniej 7h tego snu wychodziło, maksymalnie wyciemnione i wyciszone pomieszczenie. Skupić się mocno na żywieniu, bo koniec z końców stąd również mózg czerpie energię.
Z suplementacji na początek:
alpha gpc, do kofeiny spróbować dorzucić teaninę + np. wspomniana ashwa i jest fajnie