Jak zacząłem ćwiczyć
Zacząłem boksować gdy byłem 16-letnim dzieciakiem na Sardynii. Podczas boksu doświadczasz najlepszego cardio, ponieważ tańczysz w koło uderzając jednocześnie. I kiedy jesteś w ringu z drugim człowiekiem, to nie możesz zwolnić, bo inaczej on cię zabije. Właśnie dlatego jesteś zmuszany do wysiłku, by przetrwać i obronić się. Jeśli zwolnisz, oponent rozkwasi ci nos.
Brazylijskie jiu-jitsu także jest dobre ze względu na chwytanie - fizyczność - to odbiera ci całą energię, ponieważ celem rywala jest trzymać cię za kark i ściskać.
Trening pod sporty walki
Trening siłowy w sportach walki nie powinien być wykonywany na dużych obciążeniach w mojej opinii. Powinieneś używać lżejszych obciążeń rzędu 20 powtórzeń, jeśli chcesz zbudować wytrzymałość. Z większymi obciążeniami na 10 powtórzeń pompujesz się zbyt i robisz sztywny.
Przede wszystkim chcesz poprawić wytrzymałość, bo o to chodzi w zapasach i grapplingu. Jeśli technika nie zadecyduje o wyniku walki, to wygra gość, który jest bardziej wytrzymały. Ciężary pomagają ćwiczyć słabsze mięśnie i wzmacniać je.
Jak kulturystykę można wykorzystać w innych dyscyplinach?
Ćwiczysz kulturystycznie, by wyglądać muskularnie, ale możesz także wykorzystać trening na masę w innych sportach i innych płaszczyznach życia. Więc najlepszymi ćwiczeniami w MMA są takie, które poprawiają grabbling i siłę chwytu. Kiedy chwycisz kogoś za jakąś część ciała, to ta siła pochodzi z ciężkiej ławy, chin-ups, podstawowych ćwiczeń jak przysiady, bez używania maszyn na siłowni.
Zapomnij o maszynach. To nie działa w tym sporcie. W tej dyscyplinie chcę dźwigać 300 funtów na ławie, 300 w przysiadzie i 400 wyciskać ponad głowę, więc gdy mnie chwycisz, to nie będę miał z tym problemu.
Co teraz robię?
Lubię teraz pić więcej wina i ćwiczyć mniej niż w czasach mojej młodości.
Ćwicz specyficznie pod twoją dyscyplinę
Dla takich sportów jak boks ludzie muszą biegać po 5 mil dla kondycji. Jeśli jednak ty robisz wszystkie te zapasy czy brazylijskie jiu-jitsu, wszystko zależy od kondycji. Bieganie nie pomoże w tym sporcie - zapomnij o tym. Po prostu walcz. Walcz przez godzinę z rywalem zamiast biegania i staniesz się lepszy w twoim sporcie. Rób więcej tego czego potrzebujesz. Wiesz dla kogo jest bieganie? Dla ludzi, którzy biegają.
trainmag.com/fitness/franco-columbu-interview/#.WkeGRt_iZPZ