Dieta 2017

Redukcyjna może być dieta a nie trening. To czy będziesz redukował zależne jest od ilości kcal a nie tego jaki będziesz miał trening i czy będziesz robił brzuch. Zdecydowanie należy u Ciebie redukować.

Masakra, zajadasz sie badziewiem nabijajacym kalorie zeby tylko przybrac masy...ale jakiej? Normalnych zdjec nie wrzucaj bo widac jakiego kolduna sie dorobiles.

Po twoim jadlospie widac, ze z kuchenna wirtuozeria wiele wspolnego nie masz. Oprocz zarcia.

Na poczatek lektura, pozniej lektura, pozniej to samo, trening a zarcie na koncu

Fakt. Przez ostatni czas jadłem duuuużo rzeczy, których nie powinienem i weekendowe śmieciowe żarcie :D Dzięki wszystkim za rady. :)

Weź się więc za dietę i treningi jeżeli chcesz zmienić sylwetkę, jak i poprawić zdrowie. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-