barki(tył)jak cwiczyć?

Ja tam nigdy nie widziałem, żeby ktoś wyciskał z przodu siedząc...Dłuższy czas ćwiczyłem w gronie ciężarowców, wiadomo, że oni biorą naprawdę dużo na barki, z wybiciem i bez (zależy jaki trening) i najcześciej ćwiczą na stojąco. Sama obserwacja ich treningu daje dużo do myślenia, ponieważ muszą stosować idealną technikę, aby przy tak dużych obciążeniach zminimalizować ryzyko kontuzji. Oczywiście każdy ćwiczy tak jak chce, genetyki się nie wybiera, ja podaję tylko wytyczne prawidłowej techniki, a barki są tylko jedne (mnie na początku też nie bolały...).

among the blind a one-eyed man is king

Powiem tylko tyle, ze na siedzaco robiac barki z przodu mozemy skupic sie tylko na nich, wykluczamy w ten sposob jakiekolwiek zazucanie ciezarem, oszukiwanie itd...Na stojaco pomagamy sobie innymi miesniami, a przeciez chodzi nam o barki.Na siedzaco bierzemy mniejszy ciezar, poniewaz cwiczenie wykonujemy tylko barkami( wiec jesttrudniej).Na siedzaco robi sie poprostu bardzo dokladnie. nara

Jacol

Co wcale nie przeszkadza robić dokładnie na stojąco, a przy tym bezpieczniej. Pozdro.

among the blind a one-eyed man is king