Co na sen?

Pierwsza część zdania dobra panowie jeszcze są specjalne aplikacje na komputery/telefony które w specyficzny sposób regulują poziom kontrastu i kolorów na monitorze adekwatnie do aktualnej godziny (Robią to automatycznie) tym samym zmniejszają negatywny wpływ na zmniejszenie wydzielania melatoniny z powodu naświetlania oczu przed snem. Fajna sprawa.


Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2017-11-14 14:02:23

niby tak, jednak czy monitro sam w sobie i tak nie generuje swiatla niebieskiego, ktore to wplywa na synteze melatoniny? kiedys zglebialem zagadnienie, to ponoc tylko filtr w postaci okularow przynosi realny efekt

Spróbuj melatoniny 10mg z puritans pride

Bez przesady. Więcej, nie znaczy lepiej. Ilości 1-3 mg są w zupełności wystarczające/

Mi na razie pomaga dawka 3mg melatoniny od Purytians. Dawka 10mg to raczej dla konia.

Co do ciemności, o której pisał Tom, to potwierdzam, że pomaga.

wyczulone osoby moze nawet "wk***iac" podswiadomie dioda z wylaczonego tv, ktora sobie gdzies tam swieci na czerwono, czy niebiesko, czasem glupoty maja kolosalne znaczenie na nasz sen

domer

Bez przesady. Więcej, nie znaczy lepiej. Ilości 1-3 mg są w zupełności wystarczające/

Zależy na kogo. Na mnie dziala 10

Ostatnio czytałem artykuł jakiejś lekarki, która wspomniała w nim, że z upływem czasu trzeba brać coraz większe dawki melatoniny. Oczywiście na początku bierze się mniejsze dawki a później większe.

zgadza sie, dlatego osoby w wieku podeszlym, zazwyczaj sypiaja krotko

Chodzi o to żebym się lepiej wysyłał. Pracuje na 4 zmiany. Najgorzej mam z wstawaniem na ranna zmianę tj. Tak 4-4:30 śpię tak ok 5 godzin. Szybciej niż 23 niestety nie. Zasne. A jak mnie obudzi budzik to czuje jak mi serce wali...
I jeszcze:
Czy w gabie w proszku jest połączona miarka czy trzeba dokupić?
I jeśli chce wrócić do ćwiczeń po ponad rocznej przerwie to wspomagać się właśnie gaba i zmax oraz wiraminami?