Trening dwójek jaki zakres serii i ruchów

Cześć,chciałbym przedstawić pokrótce moj trening na czwórki i dwójki :
1)Przysiady 5 serii po 3 ruchów - tu siłowo jestem w trakcie reverse diet i chce jak na razie załapać jak najwięcej siły
2) wyprosty z przodu 3 serie 15/12/10
3) martwy ciąg na prostch nogach i tutaj nw czy 4 czy 5 serii jak radzicie, i w tym cwiczeniu jak narazie po 6-8 ruchów max,siła idzie ładnie
4) Zginanie podudzi na maszynie i tutaj też nw czy 3 czy 4 serie zakres jaki robie to 6 ruchów max
Coś możę pokrótce o moich 'nogach' czwórki mam silne i dobrze rozbudowane więc sądze ze taki zakres serii i ruchów jest dobry z czasem bd robił nie 3 a 5 ruchów jak wejdę na odpowiedni ciężar, zależy mi żebyście odpowiedzieli czy trening dwójek jest odpowiedni ilość serii i ruchów czy jest w miare dobra bo one trochę odstają i chce je na masie poprawić czyt.rozbudować :)
Dzieki Wielkie za odpowiedzi!

Martwy ciąg j

4 czy 5 serii zbyt wielkiej różnicy raczej nie będzie ,masz siły to zrób 5 a w drugim ćwiczeniu 4 , jak chcesz je rozbudować to nie schodź do niskich powtórzeń.