ile dextrozy do kretki ?

Do kretki brac 30 g dextrozy czy wiecej ?

aha jeszcze jedno czy moge zrobic tak: 5gkretka+5gl-g+30gdextroza - wszystko do wsypac do szklanki i zalac woda i wypic ?

BTW: co to znaczy ze kretke na pusty zoladek ? Jak biore przed i po treningu ?? Czyli ile przed treningiem mam zjesc normalny posilek 2 godzn ? czy starczy 1,5 g ?

Zamiast dextrozy trzeba było kupic glukoze-to samo a wyszłoby taniej.
Masz tu niezbędny link https://www.sfd.pl/search.asp 

no to ja wiem ale dostalem ja za darmo przy zakupie kretki wiec jak ja mam to bede ja jadl. Wiec jak 30 g starczy ??

i jeszcze jedno czyli jak zjem sobie posilek to 2 godz pozniej jem 5 g kretki + 30g dextrozy za 15 min bcaa i za30 min ide na trening ??

Mozesz razem wziasc bcaa z kretka ja biore 30 minut przed treningiem Bcaa kretke z dekstroza dodaje jeszzce do tego glutamine mieszam i popijam

poprawka.... po treningu dodaje glutamine do tej mieszanki przed tlyko Bcaa i kretka

ale starczy te 30 g czy walnac 50 ???

po trenigu daj 50 gram a tak to 30

ok dzieki masz soga.

BTW: ile lyzek stolowych to jest 50 g ?

4 czubate ale nieaztak mocno

jedna duza czubata to 15 gram.. ale najlepiej machac malymim mala czubata to 5 gram.. a tak na marginesie 5 gram w ta czy w ta nie robi roznicy.. i jak dasz wiecej nie umrzesz..;)