Robrobrobrobson
mam 23 lata
jestem zdrowy kiedyś pływałem zawodowo wazę 70 kg
wzrost 188 cm
jestem zdrowy kiedyś pływałem zawodowo wazę 70 kg
wzrost 188 cm
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
597
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
597
.
Zmieniony przez - Robrobrobrobson w dniu 2017-09-24 18:10:47
Zmieniony przez - Robrobrobrobson w dniu 2017-09-24 18:10:47
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8984
Napisanych postów
84078
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710723
Na jakim etapie jesteś ? Ulozyles już diete na podstawie linków które Ci podałem ?
1
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
597
Jak to jest z dodawaniem kalori na masie.Majac zero kaloryczne 2800 dodajemy do tego jakies 300-400 kcal.Przez miesiac tak zostawic a potem raz na dwa tygodnie dodawac po ile ?
...
NicNieWiem
Ekspert
Szacuny
208
Napisanych postów
383
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
238018
jak juz ogarnales temat rozkładu makro to dodaj do tych 2800 300 kalorii i obserwuj wage i pomiary, waga i pomiary będą stały to dodaj 100 kcal na tydzien. Dobrze przybierać tak 0,5kg-1kg max na tydzien
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8984
Napisanych postów
84078
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710723
Ustawisz sobie kalorycznosc i trenujesz. Obserwujesz sylwetke , nie tylko wage . Jeżeli postępu będą to nic noe zmieniasz . Jak nie będzie postępów wtedy modyfikujesz diete.
1
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
597
Czyli przybierać 1 kg na tydzień jak nie to zwiększać o 100 kcal ?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8984
Napisanych postów
84078
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710723
Nie , nie patrz na takie schematy . Waga ciała to sprawa drugorzędną . Patrz na rozmiary / wygląd sylwetki . Przybierając 1 kg na tydzień to w pół roku będziesz tucznikiem . Jak zrobisz w rok kilka kg czystej masy miesniowej to będzie dobry wynik .
1
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Ekspert
Szacuny
208
Napisanych postów
383
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
238018
W mojej wypowiedzi chodziło mi raczej o to że w momencie kiedy bedziesz przybierał więcej niż 1 kg to znaczy że jesz za dużo. Wagą tak naprawde nie ma co sie sugerować dlategoteż od razu napisalem o pomiarach ale widzę że wyselekcjonowałeś informacje tylko w te które nie wymagają wysiłku i są najprzyjemniejsze
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Abstrah**ąc...napisałeś, że dobrze przybierać na wadze 0,5-1kg max na tydzień, a to nie prawda.
Na wadze to można przybierać...niekoniecznie na masie mięśniowej.
Jak Flex zaznaczył, dobrej jakości masa to budowanie przez kilka mięsięcy, a nawet lat...i tutaj odbicie w lustrze i obwody, żadne 0,5-1kg na tydzień. Bo to sprzeczne info.
Na wadze to można przybierać...niekoniecznie na masie mięśniowej.
Jak Flex zaznaczył, dobrej jakości masa to budowanie przez kilka mięsięcy, a nawet lat...i tutaj odbicie w lustrze i obwody, żadne 0,5-1kg na tydzień. Bo to sprzeczne info.
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
