Powrót po długiej przerwie - zbicie brzucha, budowa mięśni - Forum SFD

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234886

gdzie te foty wrzuciles? bo tutaj w temacie nic sie nie pojawilo

jak najbardziej mozesz dac foto zobaczymy na jakim poziomie jestes i co mozna wlaczyc juz teraz, a z czym poczekac nieco

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Gregor86PL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 558

Wejdź na mój profil ;)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234886

na sfd czy potreningu w profilu? bo nie moge znalezc w profilowym na sfd

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Gregor86PL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 558

Po treningu sorki myślałem że są połączone sorki za zamieszanie

...

Gregor86PL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 558

Od razu wstawiam tutaj to będzie najszybciej

Zmieniony przez - Gregor86PL w dniu 2017-09-21 16:09:31

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234886

az tak duzo fatu nie ma, jednak jest malo masy mieśniowej i efekt zalania wydaje sie mocniejszy, lekkiego termogenika na start mozesz wrzucic, sam w sobie ma skladniki poprawiajace wrazliwosc na inse, wiec powinno starczyc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Gregor86PL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 558

Polecasz coś konkretnego ;) będę wdzięczny:)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234886

moze byc ten cuts co wybrales
zostaw sobie jeszcze witaminy PAK i kreatyne w dawce 5g dziennie i ewentualnie bialko do uzupelnienia diety i styka

mozesz ruszac z tematem. na pompery i inne formy wsparcia antykatabolicznego przyjdzie czas jeszcze.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Gregor86PL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 558

Dzięki wielkie za podpowiedź ;)
A co do diety to mam około 2200 kalorii w dni treningowe i około 2000 w nietreningowe, trening mam pon-śr-pt-nd. I jeszcze pytanie do białka i gajnera: pić rano na czczo białko i po treningu gajnera i przed snem białko?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234886

sporo tych odzywek, az tak duze sa braki w diecie?
poza tym gainer na redukcji odpada niestety

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-09-21 19:42:50

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat