tzw zakwasy

jezeli prowadzi sie trening na mase, czy nalezy cwiczyc tak, zeby na nastepny dzien bolaly miesnie? czy wlokna powinny sie "pozrywac" az w takim stopniu?

zakwsay to produkt uboczny spalania/ oddychania beztlenowego , gdzie spala sie glkogen z miesni i watroby , gdzie nie soc ze zamiast 32 wytwrza sie tylko 8 adenozyno trooj fosforano to produkt uboczny powtsaje MLECZAN z kw pirogronowego .
zakwasy nie sa miernikiem dobrego treningu . (jednak sa uczuciem przyjemnym )

Ale jak po pierwszym treningu masz zakwasy, to to nie jest nic nienormalnego:>

no ale ja mam problem z przybraniem masy. wiec czy jest wskazane unikanie takich sytuacji? po treninugu wlokna sa zniszczone a potem maja sie zregenerowac. czy w zwiazku z tym dopuszczac do tego ze miesnie bola?

zakwas nie jestr pozadanym zjawiakiem ale w sumie nie ma wiekszego wplywu na przysrost

tzn ze zeby przybrac wcale nie musze tak trenowac, zeby miec zakwasy?

polecam carbo podczas trneingu zakwasow zero;)

active - zakladajac ze po treningu nie chce np robic kilkuminotych aerboow aby sie nie zatluscic
polecam zakupic moze jakies antykataboliki - ZMA, l-glutamina,itp. po trenignu streczing, kikla minut bbaseny (lekki plywanie - jesli mozliwy basen)