Koktajl odżywczy

To wybaczcie źle zrozumiałem :( ogarnę to i następnym razem już według waszych wskazówek zrobię ;)

Fajnie, że zrobisz sobie koktajl odżywczy bowiem ciekawe jak wygląda pozostała część Twojej diety.

Trochę mi zajmie zanim zrobię całość dla tego że każdy posiłek chcę też przetestować czy będzie na mnie wpływał dobrze czy będę się po nim dobrze czuł itp. Jak skończę obiecuję wstawić wszystko


Tak jeszcze przy okazji natknąłem się na http://zdrowi.org/laczenie-produktow czy ktoś może potwierdzić czy to prawda przecież kulturyści jedzą pełno wartościowe posiłki.


Zmieniony przez - ~Luui~ w dniu 2017-09-11 12:13:36

Kulturyści również są ludźmi.. nie oddziela się ich od innych osób.

Zauważ, że węglowodany zawierają również białka roślinne.
Nasz ustrój wydziela równocześnie całą game enzymów do trawienia zarówno białek, węglowodanów jak i tłuszczów..

Mało tego, towarzystwo lipidów w posiłku może poprawić wchłanialność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.





Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-11 13:14:55

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-11 13:15:45

Koktajlenjak najbardziej możesz sobie robić. Jednak ich skład musi być sensowny.Np. jogurt naturalny, twaróg, ksylitol, owoce w sensownej ilości, wpc, orzechy, pestki, nasiona, płatki owsiane, jaglane, ryż, dodatki smakowe, np. kakao, cynamon, itp.

Dzisiaj zrobiłem sobie taki koktajl i wyszedł całkiem spoko wszystko ładnie ze sobą współgrało smak też bardzo dobry wyszedł tak że polecam był dość pitny łatwo wchodził nawet nie czułem się jakoś objedzony czy opity po tym tak że spokojnie do tego mógł bym coś jeszcze zjeść (dobre na masę)
myślę jeszcze czy nie było by dobrym pomysłem dodać witaminy D w proszku jakieś 5gram może mniej żeby trochę witamin było tym bardziej teraz jak nie ma słońca wszystko na styk zmieściło się w standardowym szejkerze jako posiłek na czarną godzinę może być lub zmniejszyć porcję o połowę i dodatek do diety też w sam raz skład jaki użyłem tak jak pisałem wyżej
Banan 200g
Jogurt naturalny 180g małe opakowanie
Oliwa z Oliwek Extra Virgin 10g ( 2 łyżki )
Płatki owsiane górskie 20gram
odżywka białkowa 10gram prochu OKOŁO 7 gram czystego białka
Mleko 1,5% 400ml
Wartości OKOŁO 30g białka 25g tłuszczy 90gram węgli musiał bym dokładnie policzyć
Koszt tego ogólnie też bardzo tanio myślę że 5 zł nie przekroczyło

5g witaminy D3?

Troszkę przesadziłeś, kolego.

Co do witaminy D przyznam się że nie mam pojęcia ile tego się bierze dla tego moja odpowiedz może być zadziwiająca tak aby obstawiałem
Nie jestem specem cały czas się uczę


Zmieniony przez - ~Luui~ w dniu 2017-09-12 09:32:16

witaminę D dobrze suplementować, ale dobrze też wcześniej oznaczyć ile mamy witaminy D 25(OH). Po wyniku dobiera się suplementację, nie na odwrót.